Licuado de plátano de 281 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
281 Kcal
🥑 Grasas:
9.6 g
🍞 Carbohidratos:
39.1 g
🍗 Proteínas:
13.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
7 mitades
1/2 pieza
1/3 taza
Preparación
- Coloca la avena en hojuela cruda en la licuadora
- Agrega el plátano pelado y cortado en trozos
- Añade las nueces
- Incorpora la leche descremada
- Licúa hasta obtener una mezcla homogénea
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Licuado de plátano
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.37 g |
| Ácido ascorbico | 4.8 mg |
| Potasio | 684.15 mg |
| Calcio | 322.55 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.08 g |
| Hierro no hemático | 1.39 mg |
| Sodio | 127.4 mg |
| Carga Glicémica | 19.18 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.56 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.32 g |
| Colesterol | 4 mg |
| Vitamina A | 153.3 mg |
| Acido Fólico | 28.72 mg |
| Azúcar | 6.9 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 164 |
| Fósforo | 399.52 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.6 g |
| Carbohidratos | 39.1 g |
| Proteinas | 13.2 g |
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