Receta de licuado de yogurt con zarzamora, amaranto, y semillas de girasol de 315 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
315 Kcal
🥑 Grasas:
8.6 g
🍞 Carbohidratos:
39.7 g
🍗 Proteínas:
24.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Coloca el yogurt, las zarzamoras y el amaranto natural en la licuadora.
- Licúa hasta obtener una mezcla homogénea.
- Sirve y añade por encima las semillas de girasol.
Tabla nutricional para Licuado de yogurt con zarzamora, amaranto, y semillas de girasol
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.1 g |
| Ácido ascorbico | 30.2 mg |
| Potasio | 424.76 mg |
| Calcio | 93.58 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.8 g |
| Hierro no hemático | 1.6 mg |
| Sodio | 78.16 mg |
| Carga Glicémica | 12.31 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.46 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.2 g |
| Colesterol | 3.7 mg |
| Vitamina A | 56.63 mg |
| Acido Fólico | 18.43 mg |
| Azúcar | 5 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 126 |
| Fósforo | 158.51 mg |
| Vitamina B6 | 0.04 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 42.56 mg |
| Tiamina | 0.01 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.21 mg |
| Folato | 7.84 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.6 g |
| Carbohidratos | 39.7 g |
| Proteinas | 24.3 g |
Preguntas frecuentes
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