Receta de licuado de zarzamora con avena, y pepita calabaza de 300 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
300 Kcal
🥑 Grasas:
8.1 g
🍞 Carbohidratos:
45.4 g
🍗 Proteínas:
16.24 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Lava las zarzamoras.
- Coloca en la licuadora las zarzamoras, la avena, la pepita de calabaza y la leche.
- Licúa hasta obtener una mezcla uniforme.
- Sirve de inmediato.
Tabla nutricional para Licuado de zarzamora con avena, y pepita calabaza
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.16 g |
| Ácido ascorbico | 30.2 mg |
| Potasio | 795.7 mg |
| Calcio | 358.48 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.55 g |
| Hierro no hemático | 1.5 mg |
| Sodio | 127 mg |
| Carga Glicémica | 17.72 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.76 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.55 g |
| Colesterol | 4 mg |
| Vitamina A | 205.2 mg |
| Acido Fólico | 13 mg |
| Azúcar | 0.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 157 |
| Fósforo | 341.8 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.1 g |
| Carbohidratos | 45.4 g |
| Proteinas | 16.24 g |
Preguntas frecuentes
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