Mango con pepino y tazón de esquite de 196 Kcal

Name: Mango con pepino y tazón de esquite
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pepino rebanado; nuez; mango ataúlfo; elote amarillo desgranado; chamoy sin azúcar; tajín; jugo de limón (al gusto)

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

196 Kcal

🥑 Grasas:

8.4 g

🍞 Carbohidratos:

31.9 g

🍗 Proteínas:

4.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pepino rebanado

1 taza

Nuez

7 mitades

Mango ataúlfo

1/2 pieza

Elote amarillo desgranado

1/2 taza

Chamoy sin azúcar

Tajín

Jugo de limón (al gusto)

Preparación

Pela y corta el mango ataúlfo en cubos.
Corta el pepino en rodajas.
Mezcla el mango y el pepino en un tazón.
Agrega chamoy al gusto.
Decora con nuez picada por encima.
En otro tazón, mezcla el elote amarillo desgranado con limón y tajín.
Sirve la ensalada de mango y pepino junto al tazón de esquite.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Mango con pepino y tazón de esquite

Micronutrientes
Fibra	4.57 g
Ácido ascorbico	25.26 mg
Potasio	312.15 mg
Calcio	34.83 mg
Grasas monoinsaturadas	4.97 g
Hierro no hemático	1.09 mg
Sodio	7.4 mg
Carga Glicémica	14.56
Grasas poliinsaturadas	2.67 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.98 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	108.02 mg
Acido Fólico	51.02 mg
Azúcar	2.6 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	133
Fósforo	163.24 mg
Vitamina B6	0.08 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.04 mg
Niacina	0.25 mg
Folato	8.68 mcg
Zinc	- mg