Medallón de atún con tomate cherry de 253.7 Kcal
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Medallón de atún con tomate cherry de 253.7 Kcal

Medallón de atún con tomate cherry de 253.7 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

253.7 Kcal

🥑 Grasas:

15.75 g

🍞 Carbohidratos:

19.9 g

🍗 Proteínas:

10.22 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient
Albahaca
Pimienta

Preparación

  1. Lava el arroz en un colador hasta que el agua salga clara
  2. Coloca el arroz en una olla, añade el doble de agua y sal, y mezcla bien
  3. Cocina a fuego medio hasta que hierva y el agua se haya absorbido, alrededor de 18 minutos
  4. En una sartén, calienta aceite de aguacate y cocina los tomates cherry hasta que estén tiernos
  5. Agrega el medallón de atún sazonado con sal y pimienta a la sartén y cocina hasta que esté en el punto deseado
  6. Sirve el atún y los tomates cherry con albahaca picada al gusto, acompañado de arroz y rodajas de aguacate

Tabla nutricional para Medallón de atún con tomate cherry

Micronutrientes
Fibra 3.08 g
Ácido ascorbico 14.57 mg
Potasio 432.73 mg
Calcio 41.96 mg
Grasas monoinsaturadas 7.84 g
Hierro no hemático 1.79 mg
Sodio 621.62 mg
Carga Glicémica 9.32
Grasas poliinsaturadas 1.77 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 2.06 g
Colesterol 11.4 mg
Vitamina A 86.52 mg
Acido Fólico 60.26 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.23 mg
Índice Glicémico 86
Fósforo 56.08 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.75 g
Carbohidratos 19.9 g
Proteinas 10.22 g

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