Medallón de atún en salsa de tomate y ensalada por Avena Salud
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123.9 Kcal
🔥 Calorías
8.75 g
🥑 Grasas
8.6 g
🥔 Carbohidratos
11.72 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
30.0 gramos
1 cucharadita
1 taza
Libre
Preparación
1. Salpimienta el atún. En un sartén pon un poquito de aceite y coce el atún por ambos lados durante 3 a 5 minutos cada lado.
2. Licúa el jitomate, cebolla, ajo y sal con un chorrito de agua para que la salsa no quede tan líquida.
3. Añade a la mezcla anterior al atún y acómbala con un mix de hojas verdes con sal y limón.
4. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Medallón de atún en salsa de tomate y ensalada
Micronutrientes
Fibra
3.9 g
Ácido ascorbico
47.4 mg
Potasio
926.15 mg
Calcio
130.87 mg
Grasas monoinsaturadas
3.78 g
Hierro no hemático
3.63 mg
Sodio
113.53 mg
Carga Glicémica
-
Grasas poliinsaturadas
0.95 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
0.9 g
Colesterol
11.4 mg
Vitamina A
613.7 mg
Acido Fólico
249 mg
Azúcar
- g
Hierro Hemínico
0.23 mg
Índice Glicémico
-
Fósforo
85.2 mg
Vitamina B6
0.32 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
94.8 mg
Tiamina
0.17 mg
Riboflavina
0.29 mg
Niacina
1.65 mg
Folato
249.75 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
8.75 g
Carbohidratos
8.6 g
Proteinas
11.72 g
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