Facebook
Logo
Buscar

Medallón de atún en salsa de tomate y ensalada

Medallón de atún en salsa de tomate y ensalada

123.9 Kcal

🔥 Calorías

8.75 g

🥑 Grasas

8.6 g

🥔 Carbohidratos

11.72 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza

40.0 gramos

1 cucharadita

Ajo y cebolla al gusto

Libre

Preparación

1. Salpimienta el atún. En un sartén pon un poquito de aceite y coce el atún por ambos lados durante 3 a 5 minutos cada lado.

2. Licúa el jitomate, cebolla, ajo y sal con un chorrito de agua para que la salsa no quede tan líquida.

3. Añade a la mezcla anterior al atún y acómbala con un mix de hojas verdes con sal y limón.

4. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Medallón de atún en salsa de tomate y ensalada

Micronutrientes

Fibra

3.9 g

Ácido ascorbico

47.4 mg

Potasio

926.15 mg

Calcio

130.87 mg

Grasas monoinsaturadas

3.78 g

Hierro no hemático

3.628 mg

Sodio

113.53 mg

Carga Glicémica

-

Grasas poliinsaturadas

0.95 g

Selenio

- mg

Grasas saturadas

0.9025 g

Colesterol

11.4 mg

Vitamina A

613.7 mg

Acido Fólico

249 mg

Azúcar

- g

Hierro Hemínico

0.23 mg

Índice Glicémico

-

Fósforo

85.2 mg

Vitamina B6

0.3184 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

94.8 mg

Tiamina

0.1638 mg

Riboflavina

0.2845 mg

Niacina

1.655 mg

Folato

249.75 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

8.75 g

Carbohidratos

8.6 g

Proteinas

11.72 g

Quizás te pueda interesar

¿Ya nos sigues en TikTok?

@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online