Medallón de atún en salsa de tomate y ensalada de 123.9 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
123.9 Kcal
🥑 Grasas:
8.75 g
🍞 Carbohidratos:
8.6 g
🍗 Proteínas:
11.72 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1 cucharadita
30.0 gramos
1 pieza
Ajo y cebolla al gusto
Preparación
- Salpimienta el atún. En un sartén pon un poquito de aceite y coce el atún por ambos lados durante 3 a 5 minutos cada lado.
- Licúa el jitomate, cebolla, ajo y sal con un chorrito de agua para que la salsa no quede tan líquida.
- Añade a la mezcla anterior al atún y acómbala con un mix de hojas verdes con sal y limón.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Medallón de atún en salsa de tomate y ensalada
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.9 g |
| Ácido ascorbico | 47.4 mg |
| Potasio | 926.15 mg |
| Calcio | 130.87 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.78 g |
| Hierro no hemático | 3.63 mg |
| Sodio | 113.53 mg |
| Carga Glicémica | 0.63 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.95 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.9 g |
| Colesterol | 11.4 mg |
| Vitamina A | 613.7 mg |
| Acido Fólico | 249 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.23 mg |
| Índice Glicémico | 15 |
| Fósforo | 85.2 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.17 mg |
| Riboflavina | 0.29 mg |
| Niacina | 1.65 mg |
| Folato | 249.75 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.75 g |
| Carbohidratos | 8.6 g |
| Proteinas | 11.72 g |
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