Receta de pescado con zanahoria y arroz cocido de 169 Kcal

Name: Pescado con zanahoria y arroz cocido
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: arroz cocido; zanahoria cruda picada/rallada; mantequilla de vaca; pescado blanco

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

169 Kcal

🥑 Grasas:

6.2 g

🍞 Carbohidratos:

18 g

🍗 Proteínas:

9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Arroz cocido

1/4 taza Detalles Comprar

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza Detalles Comprar

Mantequilla de vaca

1 1/2 cucharadita Detalles Comprar

Pescado blanco

40.0 gramos Detalles Comprar

Preparación

Limpiar el pescado
Cortar el pescado en trozos
Calentar la mantequilla en una sartén
Agregar el pescado a la sartén y cocinar hasta que esté dorado
Retirar el pescado de la sartén
Agregar la zanahoria a la sartén y cocinar hasta que esté suave
Agregar el pescado a la sartén y cocinar por unos minutos
Acompañar con arroz cocido

Tabla nutricional para Pescado con zanahoria y arroz cocido

Micronutrientes
Fibra	1.9 g
Ácido ascorbico	3.8 mg
Potasio	205.45 mg
Calcio	28.88 mg
Grasas monoinsaturadas	1.34 g
Hierro no hemático	0.91 mg
Sodio	54.76 mg
Carga Glicémica	10.53
Grasas poliinsaturadas	0.21 g
Selenio	5.6 mg
Grasas saturadas	3.56 g
Colesterol	20.2 mg
Vitamina A	603.37 mg
Acido Fólico	38.39 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	111
Fósforo	42.41 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.04 mg
Riboflavina	0.04 mg
Niacina	0.63 mg
Folato	12.16 mcg
Zinc	- mg