Mezcla de ejote, betabel y garbanzo de 220.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
220.2 Kcal
🥑 Grasas:
9.46 g
🍞 Carbohidratos:
30.6 g
🍗 Proteínas:
10.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/4 pieza
6 piezas
1/2 taza
1 cucharadita
Sal y pimienta
Romero picado
Ajo picado
Preparación
- Pelar, picar y cocer el betabel
- Cocer los garbanzos o usar de lata
- Acitronar el ajo y romero, agregar los espárragos, mezclar con el resto de los ingredientes
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Mezcla de ejote, betabel y garbanzo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.4 g |
| Ácido ascorbico | 18.8 mg |
| Potasio | 513.55 mg |
| Calcio | 64.29 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.16 g |
| Hierro no hemático | 3.73 mg |
| Sodio | 46.02 mg |
| Carga Glicémica | 10.3 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.6 g |
| Selenio | 3 mg |
| Grasas saturadas | 1 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 52.3 mg |
| Acido Fólico | 181.5 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 110 |
| Fósforo | 202.6 mg |
| Vitamina B6 | 0.03 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 8.97 mg |
| Tiamina | 0.01 mg |
| Riboflavina | 0.02 mg |
| Niacina | 0.13 mg |
| Folato | 42.51 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.46 g |
| Carbohidratos | 30.6 g |
| Proteinas | 10.4 g |
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