Sopa de frijoles  con  pasta de caracol de 287 Kcal
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Sopa de frijoles  con  pasta de caracol de 287 Kcal

Sopa de frijoles con pasta de caracol de 287 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

287 Kcal

🥑 Grasas:

2.63 g

🥔 Carbohidratos:

47 g

🍗 Proteínas:

20.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 , 1/2 taza buy ingredient
Cilantro
Laurel

Preparación

  1. Cocer la pechuga de pollo y deshebrar.
  2. Cocer los jitomates con la mitad de la cebolla y licuar.
  3. Lavar y picar las verduras en cubos pequeños.
  4. En un sartén con aceite de oliva se agrega las verduras y se saltean durante 4 minutos
  5. Agregar el pollo deshebrado a las verduras, mezclando y cocinando duren 7 min, después agregar la salsa del jitomate.
  6. Agregar el frijol cocido junto con la pasta, el laurel y el cilantro.Mezclar bien y dejar cocer todos los ingredientes a flama baja.

Tabla nutricional para Sopa de frijoles con pasta de caracol

Micronutrientes
Fibra 12 g
Ácido ascorbico 24.2 mg
Potasio 1074.4 mg
Calcio 115.34 mg
Grasas monoinsaturadas 0.64 g
Hierro no hemático 3.9 mg
Sodio 190.11 mg
Carga Glicémica 16.16
Grasas poliinsaturadas 0.98 g
Selenio 6.3 mg
Grasas saturadas 0.6 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 93.29 mg
Acido Fólico 205.64 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 117
Fósforo 289.03 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 14.85 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.16 mg
Niacina 1.39 mg
Folato 66.08 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 2.63 g
Carbohidratos 47 g
Proteinas 20.2 g

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