Receta de rollitos de huevo rellenos de ejotes y espinacas de 204.2 Kcal

Name: Rollitos de huevo rellenos de ejotes y espinacas
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; ejote cocido; pimiento de color; huevo entero; aceite de oliva; queso fresco; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

204.2 Kcal

🥑 Grasas:

13.5 g

🍞 Carbohidratos:

11.2 g

🍗 Proteínas:

13.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

Ejote cocido

1/2 taza

Pimiento de color

1 pieza

Huevo entero

1 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Queso fresco

40.0 gramos

Pimienta

Preparación

Lavar y picar las verdura en trozos pequeños
Batir el huevo y agregar la verdura
En un sartén cocinar con aceite la tortita de huevo con verduras. Cuando se vea que esta cocida la base, se rellena de queso panela y se va enrollado poco a poco, tapar el sartén hasta que esté bien cocido, servir.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Rollitos de huevo rellenos de ejotes y espinacas

Micronutrientes
Fibra	2.6 g
Ácido ascorbico	87.5 mg
Potasio	284.81 mg
Calcio	329.15 mg
Grasas monoinsaturadas	5.34 g
Hierro no hemático	0.73 mg
Sodio	63.61 mg
Carga Glicémica	0.74
Grasas poliinsaturadas	1.34 g
Selenio	17.5 mg
Grasas saturadas	2.09 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	211.6 mg
Acido Fólico	70.58 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.92 mg
Índice Glicémico	15
Fósforo	118.95 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	19.02 mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.12 mg
Niacina	1.01 mg
Folato	32.31 mcg
Zinc	- mg