Rollitos de huevo rellenos de ejotes y espinacas de 232.2 Kcal
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Rollitos de huevo rellenos de ejotes y espinacas de 232.2 Kcal

Rollitos de huevo rellenos de ejotes y espinacas de 232.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

232.2 Kcal

🥑 Grasas:

16.9 g

🍞 Carbohidratos:

15.6 g

🍗 Proteínas:

16.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
Pimienta

Preparación

  1. Lavar y picar las verdura en trozos pequeños
  2. Batir el huevo y agregar la verdura
  3. En un sartén cocinar con aceite la tortita de huevo con verduras. Cuando se vea que esta cocida la base, se rellena de queso panela y se va enrollado poco a poco, tapar el sartén hasta que esté bien cocido, servir.

Tabla nutricional para Rollitos de huevo rellenos de ejotes y espinacas

Micronutrientes
Fibra 5.2 g
Ácido ascorbico 121.2 mg
Potasio 954.41 mg
Calcio 447.95 mg
Grasas monoinsaturadas 5.35 g
Hierro no hemático 4.03 mg
Sodio 158.41 mg
Carga Glicémica 1.4
Grasas poliinsaturadas 1.54 g
Selenio 17.5 mg
Grasas saturadas 2.16 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 774.4 mg
Acido Fólico 303.38 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.92 mg
Índice Glicémico 30
Fósforo 177.75 mg
Vitamina B6 0.46 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 113.82 mg
Tiamina 0.17 mg
Riboflavina 0.35 mg
Niacina 1.87 mg
Folato 265.11 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 16.9 g
Carbohidratos 15.6 g
Proteinas 16.9 g

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