Tortitas de huevo con espinacas de 239.2 Kcal
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Tortitas de huevo con espinacas de 239.2 Kcal

Tortitas de huevo con espinacas de 239.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

239.2 Kcal

🥑 Grasas:

16.1 g

🥔 Carbohidratos:

15.7 g

🍗 Proteínas:

18.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient

Preparación

  1. Lavar y picar fino las verduras
  2. Rallar el queso panela
  3. Mezclar todos los ingredientes a excepción del aceite.
  4. En un sartén con el aceite de oliva, preparar las tortitas de huevo una a una hasta cocerse bien de cada lado.

Tabla nutricional para Tortitas de huevo con espinacas

Micronutrientes
Fibra 6 g
Ácido ascorbico 108.4 mg
Potasio 1087.81 mg
Calcio 469.95 mg
Grasas monoinsaturadas 5.39 g
Hierro no hemático 4.93 mg
Sodio 200.02 mg
Carga Glicémica 2.04
Grasas poliinsaturadas 1.57 g
Selenio 18.7 mg
Grasas saturadas 2.17 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 779.8 mg
Acido Fólico 299.48 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.9 mg
Índice Glicémico 45
Fósforo 227.68 mg
Vitamina B6 0.5 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 114.12 mg
Tiamina 0.18 mg
Riboflavina 0.36 mg
Niacina 1.54 mg
Folato 332.69 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 16.1 g
Carbohidratos 15.7 g
Proteinas 18.2 g

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