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Tortitas de huevo con espinacas por Avena Salud

Guardar receta en favoritos Tortitas de huevo con espinacas por Avena Salud

239.2 Kcal

🔥 Calorías

16.1 g

🥑 Grasas

15.7 g

🥔 Carbohidratos

18.2 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita

1 pieza

1/2 taza

40.0 gramos

2 tazas

Preparación

1. Lavar y picar fino las verduras

2. Rallar el queso panela

3. Mezclar todos los ingredientes a excepción del aceite.

4. En un sartén con el aceite de oliva, preparar las tortitas de huevo una a una hasta cocerse bien de cada lado.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Tortitas de huevo con espinacas

Micronutrientes

Fibra

6 g

Ácido ascorbico

108.4 mg

Potasio

1087.81 mg

Calcio

469.95 mg

Grasas monoinsaturadas

5.39 g

Hierro no hemático

4.93 mg

Sodio

200.02 mg

Carga Glicémica

-

Grasas poliinsaturadas

1.57 g

Selenio

18.7 mg

Grasas saturadas

2.17 g

Colesterol

186.1 mg

Vitamina A

779.8 mg

Acido Fólico

299.48 mg

Azúcar

- g

Hierro Hemínico

0.9 mg

Índice Glicémico

-

Fósforo

227.68 mg

Vitamina B6

0.5 mg

Vitamina B12

11.6 mcg

Magnesio

114.12 mg

Tiamina

0.18 mg

Riboflavina

0.36 mg

Niacina

1.54 mg

Folato

332.69 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

16.1 g

Carbohidratos

15.7 g

Proteinas

18.2 g

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