Receta de tortitas de huevo con espinacas de 211.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
211.2 Kcal
🥑 Grasas:
12.7 g
🍞 Carbohidratos:
11.3 g
🍗 Proteínas:
14.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Espinaca
40.0 gramos
1/2 taza
1/2 taza
1 pieza
1 cucharadita
Preparación
- Lavar y picar fino las verduras
- Rallar el queso panela
- Mezclar todos los ingredientes a excepción del aceite.
- En un sartén con el aceite de oliva, preparar las tortitas de huevo una a una hasta cocerse bien de cada lado.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tortitas de huevo con espinacas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.4 g |
| Ácido ascorbico | 74.7 mg |
| Potasio | 418.21 mg |
| Calcio | 351.15 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.38 g |
| Hierro no hemático | 1.63 mg |
| Sodio | 105.22 mg |
| Carga Glicémica | 1.38 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.37 g |
| Selenio | 18.7 mg |
| Grasas saturadas | 2.1 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 217 mg |
| Acido Fólico | 66.68 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.9 mg |
| Índice Glicémico | 30 |
| Fósforo | 168.88 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 19.32 mg |
| Tiamina | 0.08 mg |
| Riboflavina | 0.13 mg |
| Niacina | 0.68 mg |
| Folato | 99.89 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.7 g |
| Carbohidratos | 11.3 g |
| Proteinas | 14.8 g |
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