Tortitas de huevo con espinacas por Avena Salud
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239.2 Kcal
🔥 Calorías
16.1 g
🥑 Grasas
15.7 g
🥔 Carbohidratos
18.2 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1 pieza
1/2 taza
1/2 taza
40.0 gramos
Preparación
1. Lavar y picar fino las verduras
2. Rallar el queso panela
3. Mezclar todos los ingredientes a excepción del aceite.
4. En un sartén con el aceite de oliva, preparar las tortitas de huevo una a una hasta cocerse bien de cada lado.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tortitas de huevo con espinacas
Micronutrientes
Fibra
6 g
Ácido ascorbico
108.4 mg
Potasio
1087.81 mg
Calcio
469.95 mg
Grasas monoinsaturadas
5.39 g
Hierro no hemático
4.93 mg
Sodio
200.02 mg
Carga Glicémica
-
Grasas poliinsaturadas
1.57 g
Selenio
18.7 mg
Grasas saturadas
2.17 g
Colesterol
186.1 mg
Vitamina A
779.8 mg
Acido Fólico
299.48 mg
Azúcar
- g
Hierro Hemínico
0.9 mg
Índice Glicémico
-
Fósforo
227.68 mg
Vitamina B6
0.5 mg
Vitamina B12
11.6 mcg
Magnesio
114.12 mg
Tiamina
0.18 mg
Riboflavina
0.36 mg
Niacina
1.54 mg
Folato
332.69 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
16.1 g
Carbohidratos
15.7 g
Proteinas
18.2 g
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