Receta de tortitas de huevo con espinacas de 239.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
239.2 Kcal
🥑 Grasas:
13.1 g
🍞 Carbohidratos:
15.7 g
🍗 Proteínas:
18.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Lavar y picar fino las verduras
- Rallar el queso panela
- Mezclar todos los ingredientes a excepción del aceite.
- En un sartén con el aceite de oliva, preparar las tortitas de huevo una a una hasta cocerse bien de cada lado.
Tabla nutricional para Tortitas de huevo con espinacas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6 g |
| Ácido ascorbico | 108.4 mg |
| Potasio | 1087.81 mg |
| Calcio | 469.95 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.39 g |
| Hierro no hemático | 4.93 mg |
| Sodio | 200.02 mg |
| Carga Glicémica | 2.04 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.57 g |
| Selenio | 18.7 mg |
| Grasas saturadas | 2.17 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 779.8 mg |
| Acido Fólico | 299.48 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.9 mg |
| Índice Glicémico | 45 |
| Fósforo | 227.68 mg |
| Vitamina B6 | 0.5 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 114.12 mg |
| Tiamina | 0.18 mg |
| Riboflavina | 0.36 mg |
| Niacina | 1.54 mg |
| Folato | 332.69 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.1 g |
| Carbohidratos | 15.7 g |
| Proteinas | 18.2 g |
Preguntas frecuentes
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