Pan francés con coco y plátano de 328 Kcal

Name: Pan francés con coco y plátano
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pan integral; coco rallado; huevo entero; amaranto natural; aceite de coco; plátano; canela

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

328 Kcal

🥑 Grasas:

15 g

🍞 Carbohidratos:

41.1 g

🍗 Proteínas:

11 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan integral

1 pieza

Coco rallado

1 1/2 cucharadas

Huevo entero

1 pieza

Amaranto natural

1/4 taza

Aceite de coco

1 cucharadita

Plátano

1/2 pieza

Canela

Preparación

Batir el huevo con la canela molida
Partir en bastoncitos el pan molido
Mezclar amaranto con el coco rallado
Pasar los bastoncitos de pan en el huevo batido y después por el amaranto con coco rallado
En un sartén con aceite de coco, cocinar el pan cubierto de amaranto y coco.
Acompañar el pan francés con plátano rebanado o cortado con cortadores de figuras.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pan francés con coco y plátano

Micronutrientes
Fibra	4.49 g
Ácido ascorbico	4.8 mg
Potasio	425.11 mg
Calcio	92.81 mg
Grasas monoinsaturadas	2.75 g
Hierro no hemático	1.67 mg
Sodio	234.16 mg
Carga Glicémica	17.44
Grasas poliinsaturadas	1.47 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	8.97 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	65.9 mg
Acido Fólico	60.93 mg
Azúcar	6.7 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	144
Fósforo	235.37 mg
Vitamina B6	0.29 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	78.66 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	1.57 mg
Folato	31.14 mcg
Zinc	- mg