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Pan francés con coco y plátano de 328 Kcal

Pan francés con coco y plátano de 328 Kcal

328 Kcal

🔥 Calorías

15 g

🥑 Grasas

41.1 g

🥔 Carbohidratos

11 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Plátano
1/2 pieza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Plátano chiapas
Granel
Comprar
Aceite de coco
1 cucharadita
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Aceite de coco extra virgen
San lucas
Comprar
Amaranto natural
1/4 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Amaranto orgánico
Aires de campo
Comprar
Huevo entero
1 pieza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Huevo blanco
San juan
Comprar
Coco rallado
1 , 1/2 cucharadas
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Coco rallado organico
Tia ofilia
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Pan integral
1 pieza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Pan bimbo cero cero
Bimbo
Comprar
Canela
A tu gusto

Preparación

1. Batir el huevo con la canela molida

2. Partir en bastoncitos el pan molido

3. Mezclar amaranto con el coco rallado

4. Pasar los bastoncitos de pan en el huevo batido y después por el amaranto con coco rallado

5. En un sartén con aceite de coco, cocinar el pan cubierto de amaranto y coco.

6. Acompañar el pan francés con plátano rebanado o cortado con cortadores de figuras.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Pan francés con coco y plátano

Micronutrientes
Fibra 4.49 g
Ácido ascorbico 4.8 mg
Potasio 425.11 mg
Calcio 92.81 mg
Grasas monoinsaturadas 2.75 g
Hierro no hemático 1.67 mg
Sodio 234.16 mg
Carga Glicémica 19.9
Grasas poliinsaturadas 1.47 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 8.97 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 65.9 mg
Acido Fólico 60.93 mg
Azúcar 6.7 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 109
Fósforo 235.37 mg
Vitamina B6 0.29 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 78.66 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 1.57 mg
Folato 31.14 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15 g
Carbohidratos 41.1 g
Proteinas 11 g

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