

Pan francés con coco y plátano de 328 Kcal
328 Kcal
🔥 Calorías
15 g
🥑 Grasas
41.1 g
🥔 Carbohidratos
11 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Plátano
1/2 pieza

Marca y producto sugerido
Plátano chiapas
Granel
Aceite de coco
1 cucharadita

Marca y producto sugerido
Aceite de coco extra virgen
San lucas
Amaranto natural
1/4 taza

Marca y producto sugerido
Amaranto orgánico
Aires de campo
Huevo entero
1 pieza

Marca y producto sugerido
Huevo blanco
San juan
Coco rallado
1 , 1/2 cucharadas

Marca y producto sugerido
Coco rallado organico
Tia ofilia
Pan integral
1 pieza

Marca y producto sugerido
Pan bimbo cero cero
Bimbo
Canela
A tu gusto
Preparación
1. Batir el huevo con la canela molida
2. Partir en bastoncitos el pan molido
3. Mezclar amaranto con el coco rallado
4. Pasar los bastoncitos de pan en el huevo batido y después por el amaranto con coco rallado
5. En un sartén con aceite de coco, cocinar el pan cubierto de amaranto y coco.
6. Acompañar el pan francés con plátano rebanado o cortado con cortadores de figuras.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pan francés con coco y plátano
Micronutrientes | |
Fibra | 4.49 g |
Ácido ascorbico | 4.8 mg |
Potasio | 425.11 mg |
Calcio | 92.81 mg |
Grasas monoinsaturadas | 2.75 g |
Hierro no hemático | 1.67 mg |
Sodio | 234.16 mg |
Carga Glicémica | 19.9 |
Grasas poliinsaturadas | 1.47 g |
Selenio | 13.9 mg |
Grasas saturadas | 8.97 g |
Colesterol | 186.1 mg |
Vitamina A | 65.9 mg |
Acido Fólico | 60.93 mg |
Azúcar | 6.7 g |
Hierro Hemínico | 0.8 mg |
Índice Glicémico | 109 |
Fósforo | 235.37 mg |
Vitamina B6 | 0.29 mg |
Vitamina B12 | - mcg |
Magnesio | 78.66 mg |
Tiamina | 0.1 mg |
Riboflavina | 0.08 mg |
Niacina | 1.57 mg |
Folato | 31.14 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 15 g |
Carbohidratos | 41.1 g |
Proteinas | 11 g |