Helado de plátano con zarzamoras de 400.35 Kcal
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Helado de plátano con zarzamoras de 400.35 Kcal

Helado de plátano con zarzamoras de 400.35 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

400.35 Kcal

🥑 Grasas:

12.9 g

🍞 Carbohidratos:

55.29 g

🍗 Proteínas:

23.04 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
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1 taza buy ingredient

Preparación

  1. Lavar, desinfectar y cortar por mitades las fresas y zarzamoras. Congelar
  2. Pelar y cortar en 4 partes los plátanos. Congelar.
  3. Procesar o licuar las nueces de la india
  4. Agregar el aceite de coco y el plátano congelado. Procesar ó licuar.
  5. Agregar yogurt griego y continuar procesando ó licuando.
  6. Agregar las zarzamoras congeladas y continuar procesando hasta que se integren todos los ingredientes y tenga consistencia de helado.
  7. Congelar 20 min y servir con fresas

Tabla nutricional para Helado de plátano con zarzamoras

Micronutrientes
Fibra 11.41 g
Ácido ascorbico 132.6 mg
Potasio 823.4 mg
Calcio 81.19 mg
Grasas monoinsaturadas 3.91 g
Hierro no hemático 2.37 mg
Sodio 78.81 mg
Carga Glicémica 19.88
Grasas poliinsaturadas 1.66 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 5.82 g
Colesterol - mg
Vitamina A 105.3 mg
Acido Fólico 59.3 mg
Azúcar 19.8 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 173
Fósforo 123.74 mg
Vitamina B6 0.28 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 36.18 mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 1.05 mg
Folato 50.64 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.9 g
Carbohidratos 55.29 g
Proteinas 23.04 g

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