Receta de helado de plátano con zarzamoras de 400.35 Kcal

Name: Helado de plátano con zarzamoras
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: zarzamora; nuez de la india sin sal; yogurt natural chobani; aceite de coco; plátano; fresa

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

400.35 Kcal

🥑 Grasas:

12.9 g

🍞 Carbohidratos:

55.29 g

🍗 Proteínas:

23.04 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Zarzamora

1 taza Detalles Comprar

Nuez de la india sin sal

7 piezas Detalles Comprar

Yogurt natural chobani

1 taza Detalles Comprar

Aceite de coco

1 cucharadita Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

Fresa

1 taza Detalles Comprar

Preparación

Lavar, desinfectar y cortar por mitades las fresas y zarzamoras. Congelar
Pelar y cortar en 4 partes los plátanos. Congelar.
Procesar o licuar las nueces de la india
Agregar el aceite de coco y el plátano congelado. Procesar ó licuar.
Agregar yogurt griego y continuar procesando ó licuando.
Agregar las zarzamoras congeladas y continuar procesando hasta que se integren todos los ingredientes y tenga consistencia de helado.
Congelar 20 min y servir con fresas

Tabla nutricional para Helado de plátano con zarzamoras

Micronutrientes
Fibra	11.41 g
Ácido ascorbico	132.6 mg
Potasio	823.4 mg
Calcio	81.19 mg
Grasas monoinsaturadas	3.91 g
Hierro no hemático	2.37 mg
Sodio	78.81 mg
Carga Glicémica	19.88
Grasas poliinsaturadas	1.66 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	5.82 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	105.3 mg
Acido Fólico	59.3 mg
Azúcar	19.8 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	173
Fósforo	123.74 mg
Vitamina B6	0.28 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	36.18 mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	1.05 mg
Folato	50.64 mcg
Zinc	- mg