Mini quiche por Avena Salud
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188 Kcal
🔥 Calorías
9.9 g
🥑 Grasas
8.6 g
🥔 Carbohidratos
14.9 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
1/2 taza
1 pieza
20.0 gramos
Preparación
1. Precalienta el horno a 200°C.
2. Lava y pica la verdura en cubos pequeños. Coce al vapor durante 5 minutos.
3. Bate el huevo, agrega la verdura y el queso y coloca la mezcla en un molde para muffins previamente engrasado. Hornea durante 15-20 minutos, hasta que el huevo esté sólido. Saca del horno, deja reposar durante 5 minutos, remueve los mini quiche del molde y sirve.
4. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Mini quiche
Micronutrientes
Fibra
3.2 g
Ácido ascorbico
15.6 mg
Potasio
466.06 mg
Calcio
298.51 mg
Grasas monoinsaturadas
3.19 g
Hierro no hemático
0.7 mg
Sodio
427.07 mg
Carga Glicémica
2
Grasas poliinsaturadas
0.82 g
Selenio
18.4 mg
Grasas saturadas
4.64 g
Colesterol
199.7 mg
Vitamina A
629.5 mg
Acido Fólico
56.58 mg
Azúcar
- g
Hierro Hemínico
1 mg
Índice Glicémico
47
Fósforo
274.36 mg
Vitamina B6
0.11 mg
Vitamina B12
0.24 mcg
Magnesio
16.48 mg
Tiamina
0.1 mg
Riboflavina
0.15 mg
Niacina
1.14 mg
Folato
13.56 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
9.9 g
Carbohidratos
8.6 g
Proteinas
14.9 g
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