Mini quiche de 188 Kcal

Name: Mini quiche
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: queso parmesano; calabacita; zanahoria cruda picada/rallada; huevo entero

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

188 Kcal

🥑 Grasas:

9.9 g

🍞 Carbohidratos:

8.6 g

🍗 Proteínas:

14.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso parmesano

20.0 gramos

Calabacita

1 pieza

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Huevo entero

1 pieza

Preparación

Precalienta el horno a 200°C.
Lava y pica la verdura en cubos pequeños. Coce al vapor durante 5 minutos.
Bate el huevo, agrega la verdura y el queso y coloca la mezcla en un molde para muffins previamente engrasado. Hornea durante 15-20 minutos, hasta que el huevo esté sólido. Saca del horno, deja reposar durante 5 minutos, remueve los mini quiche del molde y sirve.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Mini quiche

Micronutrientes
Fibra	3.2 g
Ácido ascorbico	15.6 mg
Potasio	466.06 mg
Calcio	298.51 mg
Grasas monoinsaturadas	3.19 g
Hierro no hemático	0.7 mg
Sodio	427.07 mg
Carga Glicémica	2.53
Grasas poliinsaturadas	0.82 g
Selenio	18.4 mg
Grasas saturadas	4.64 g
Colesterol	199.7 mg
Vitamina A	629.5 mg
Acido Fólico	56.58 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	1 mg
Índice Glicémico	62
Fósforo	274.36 mg
Vitamina B6	0.11 mg
Vitamina B12	0.24 mcg
Magnesio	16.48 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.15 mg
Niacina	1.14 mg
Folato	13.56 mcg
Zinc	- mg