Receta de mini quiche de 188 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
188 Kcal
🥑 Grasas:
9.9 g
🍞 Carbohidratos:
8.6 g
🍗 Proteínas:
14.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Precalienta el horno a 200°C.
- Lava y pica la verdura en cubos pequeños. Coce al vapor durante 5 minutos.
- Bate el huevo, agrega la verdura y el queso y coloca la mezcla en un molde para muffins previamente engrasado. Hornea durante 15-20 minutos, hasta que el huevo esté sólido. Saca del horno, deja reposar durante 5 minutos, remueve los mini quiche del molde y sirve.
- ¡Disfruta!
Tabla nutricional para Mini quiche
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.2 g |
| Ácido ascorbico | 15.6 mg |
| Potasio | 466.06 mg |
| Calcio | 298.51 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.19 g |
| Hierro no hemático | 0.7 mg |
| Sodio | 427.07 mg |
| Carga Glicémica | 2.53 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.82 g |
| Selenio | 18.4 mg |
| Grasas saturadas | 4.64 g |
| Colesterol | 199.7 mg |
| Vitamina A | 629.5 mg |
| Acido Fólico | 56.58 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 1 mg |
| Índice Glicémico | 62 |
| Fósforo | 274.36 mg |
| Vitamina B6 | 0.11 mg |
| Vitamina B12 | 0.24 mcg |
| Magnesio | 16.48 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.15 mg |
| Niacina | 1.14 mg |
| Folato | 13.56 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.9 g |
| Carbohidratos | 8.6 g |
| Proteinas | 14.9 g |
Preguntas frecuentes
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