Mix de requesón con maiz de 217.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
217.2 Kcal
🥑 Grasas:
10.6 g
🍞 Carbohidratos:
24.1 g
🍗 Proteínas:
11.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3 cucharadas
2 taza
1 cucharadita
1/2 taza
Aceituna negra
Preparación
- Lavar y picar en tiras delgadas las verdolagas
- Cocer el elote amarillo desgranado
- En un sartén guisar con aceite de oliva, el requesón con el elote cocido, removiendo constantemente para que se desbarate el queso.
- Agregar todos los ingredientes restantes mezclando continuamente durante 1 minuto y servir.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Mix de requesón con maiz
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.5 g |
| Ácido ascorbico | 45.36 mg |
| Potasio | 971.23 mg |
| Calcio | 193.63 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.71 g |
| Hierro no hemático | 4.13 mg |
| Sodio | 254.5 mg |
| Carga Glicémica | 10.06 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.12 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.54 g |
| Colesterol | 10.5 mg |
| Vitamina A | 144.92 mg |
| Acido Fólico | 65.28 mg |
| Azúcar | 2.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 117 |
| Fósforo | 146.46 mg |
| Vitamina B6 | 0.13 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.04 mg |
| Riboflavina | 0.19 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 23.04 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.6 g |
| Carbohidratos | 24.1 g |
| Proteinas | 11.1 g |
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