Mix de requesón  con maiz de 217.2 Kcal
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Mix de requesón  con maiz de 217.2 Kcal

Mix de requesón con maiz de 217.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

217.2 Kcal

🥑 Grasas:

10.6 g

🥔 Carbohidratos:

24.1 g

🍗 Proteínas:

11.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
3 cucharadas buy ingredient
Aceituna negra

Preparación

  1. Lavar y picar en tiras delgadas las verdolagas
  2. Cocer el elote amarillo desgranado
  3. En un sartén guisar con aceite de oliva, el requesón con el elote cocido, removiendo constantemente para que se desbarate el queso.
  4. Agregar todos los ingredientes restantes mezclando continuamente durante 1 minuto y servir.

Tabla nutricional para Mix de requesón con maiz

Micronutrientes
Fibra 3.5 g
Ácido ascorbico 45.36 mg
Potasio 971.23 mg
Calcio 193.63 mg
Grasas monoinsaturadas 4.71 g
Hierro no hemático 4.13 mg
Sodio 254.5 mg
Carga Glicémica 10.06
Grasas poliinsaturadas 1.12 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 3.54 g
Colesterol 10.5 mg
Vitamina A 144.92 mg
Acido Fólico 65.28 mg
Azúcar 2.6 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 117
Fósforo 146.46 mg
Vitamina B6 0.13 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.04 mg
Riboflavina 0.19 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 23.04 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.6 g
Carbohidratos 24.1 g
Proteinas 11.1 g

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