Molida con frijoles de 275.2 Kcal
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Molida con frijoles de 275.2 Kcal

Molida con frijoles de 275.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

275.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.2 g

🥔 Carbohidratos:

35.2 g

🍗 Proteínas:

14.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
30.0 gramos buy ingredient
3 piezas buy ingredient
Comino
Cebolla picada
Sal y pimienta
Chile picados [morrón, jalapeño, etc.]
Ajo picado

Preparación

  1. Remoja los frijoles en agua desde la noche anterior para que la cocción sea más rápida. Colócalos en una olla con suficiente agua para que queden totalmente cubiertos. Cuécelos a fuego medio-bajo hasta que estén suaves (puede tardar hasta 2 horas si no usas olla express).
  2. Acitronar el ajo, cebolla y chiles
  3. Agregar la carne y cuando esté casi completamente cocida agregar los frijoles y sazonar
  4. Retirar del fuego cuando la carne esté lista y acompañar con una porción de fruta

Tabla nutricional para Molida con frijoles

Micronutrientes
Fibra 14.5 g
Ácido ascorbico 227.3 mg
Potasio 664.55 mg
Calcio 51.67 mg
Grasas monoinsaturadas 4.96 g
Hierro no hemático 2.23 mg
Sodio 24.32 mg
Carga Glicémica 10.55
Grasas poliinsaturadas 0.95 g
Selenio 6.7 mg
Grasas saturadas 2.5 g
Colesterol 19.5 mg
Vitamina A 46.66 mg
Acido Fólico 128.14 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 55
Fósforo 120.4 mg
Vitamina B6 0.17 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 12.4 mg
Tiamina 0.06 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 1.49 mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.2 g
Carbohidratos 35.2 g
Proteinas 14.8 g

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