Molida con frijoles
275.2 Kcal
🔥 Calorías
9.2 g
🥑 Grasas
35.2 g
🥔 Carbohidratos
14.8 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1/2 taza
30.0 gramos
Libre
Libre
Libre
Libre
Libre
Preparación
1. Remoja los frijoles en agua desde la noche anterior para que la cocción sea más rápida. Colócalos en una olla con suficiente agua para que queden totalmente cubiertos. Cuécelos a fuego medio-bajo hasta que estén suaves (puede tardar hasta 2 horas si no usas olla express).
2. Acitronar el ajo, cebolla y chiles
3. Agregar la carne y cuando esté casi completamente cocida agregar los frijoles y sazonar
4. Retirar del fuego cuando la carne esté lista y acompañar con una porción de fruta
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Molida con frijoles
Micronutrientes
Fibra
14.5 g
Ácido ascorbico
227.3 mg
Potasio
664.55 mg
Calcio
51.67 mg
Grasas monoinsaturadas
4.96 g
Hierro no hemático
2.228 mg
Sodio
24.32 mg
Carga Glicémica
8.8
Grasas poliinsaturadas
0.9492 g
Selenio
6.7 mg
Grasas saturadas
2.5013 g
Colesterol
19.5 mg
Vitamina A
46.66 mg
Acido Fólico
128.14 mg
Azúcar
0.3 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
43
Fósforo
120.4 mg
Vitamina B6
0.1736 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
12.4 mg
Tiamina
0.062 mg
Riboflavina
0.062 mg
Niacina
1.488 mg
Folato
- mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
9.2 g
Carbohidratos
35.2 g
Proteinas
14.8 g
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