Mollete de requesón a la Mexicana de 226.2 Kcal

Name: Mollete de requesón a la Mexicana
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pan integral; requesón; cebolla morada/blanca; aceite de oliva; jitomate; pimienta molida; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

226.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.3 g

🍞 Carbohidratos:

22.5 g

🍗 Proteínas:

10.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan integral

1 pieza

Requesón

3 cucharadas

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Jitomate

1 pieza

Pimienta molida

Sal

Preparación

Cortar el jitomate y la cebolla morada/blanca finamente
En un sartén agregar el aceite de oliva , añadir la verdura y el requesón , puedes agregar un poco de pimienta y una pizca de sal
Calentar el pan integral ,agregar el requesón preparado

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Mollete de requesón a la Mexicana

Micronutrientes
Fibra	3.1 g
Ácido ascorbico	20 mg
Potasio	432.53 mg
Calcio	84.87 mg
Grasas monoinsaturadas	4.94 g
Hierro no hemático	2.13 mg
Sodio	320.91 mg
Carga Glicémica	8.08
Grasas poliinsaturadas	1.1 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	3.68 g
Colesterol	10.5 mg
Vitamina A	45.5 mg
Acido Fólico	48.98 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	119
Fósforo	106.85 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	21.5 mg
Tiamina	0.18 mg
Riboflavina	0.13 mg
Niacina	1.92 mg
Folato	29.98 mcg
Zinc	- mg