Molletes con aguacate de 314.1 Kcal
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Molletes con aguacate de 314.1 Kcal

Molletes con aguacate de 314.1 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

314.1 Kcal

🥑 Grasas:

14.2 g

🍞 Carbohidratos:

32.9 g

🍗 Proteínas:

16.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso manchego
25.0 gramos buy ingredient
Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Bolillo/birote sin migajón
buy ingredient
Frijol cocido
1/2 taza buy ingredient
Jitomate
1 pieza buy ingredient
Cilantro y jugo de limón
buy ingredient

Preparación

  1. Los frijoles deben estar cocidos, si lo deseas puedes usar en lata para mayor velocidad
  2. Partir el birote a lo largo y agregarle el frijol y el queso, meter a hornear para que se tueste y derrita
  3. Mientras prepara el pico de gallo con el jitomate, la cebolla, el perejil y el limón, puedes agregarle sal
  4. Sacar del horno, agregar unas rodajas de aguacate y el pico de gallo

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Molletes con aguacate

Micronutrientes
Fibra 11.9 g
Ácido ascorbico 22.47 mg
Potasio 845.88 mg
Calcio 278 mg
Grasas monoinsaturadas 0.56 g
Hierro no hemático 3.26 mg
Sodio 176.61 mg
Carga Glicémica 9.4
Grasas poliinsaturadas 1.04 g
Selenio 1.9 mg
Grasas saturadas 6.41 g
Colesterol 22.3 mg
Vitamina A 69.38 mg
Acido Fólico 164.3 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 58
Fósforo 182.9 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.2 g
Carbohidratos 32.9 g
Proteinas 16.1 g

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