Receta de muslo de muslo de pollo sin piel al pesto con vegetales y fruta como postre de 266.2 Kcal

Name: Muslo de Muslo de pollo sin piel al pesto con vegetales y fruta como postre
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: nuez; ejote cocido; muslo de pollo sin piel; manzana; aceite de oliva; jitomate cherry; sal; albahaca; pimienta; ajo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

266.2 Kcal

🥑 Grasas:

16.1 g

🍞 Carbohidratos:

24.7 g

🍗 Proteínas:

12.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Nuez

7 mitades

Ejote cocido

1/2 taza

Muslo de pollo sin piel

1/2 pieza

Manzana

1 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Jitomate cherry

4 piezas

Sal

Albahaca

Pimienta

Ajo

Preparación

Para el pesto: en una licuadora o procesador de alimentos mezcla aceite de oliva, nuez, sal, pimienta, un diente de ajo, y un manojo de albahaca fresca.
En un sartén agrega el muslo de pollo sin piel, cocina durante 3 min. de cada lado para que se vea dorada.
Después agrega al sartén ejotes y jitomates cherry y el pesto, tapa el sartén y espera hasta que los vegetales estén suaves.
Sirve y acompaña con fruta como postre.
Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Muslo de Muslo de pollo sin piel al pesto con vegetales y fruta como postre

Micronutrientes
Fibra	6.67 g
Ácido ascorbico	24.4 mg
Potasio	605.85 mg
Calcio	55.58 mg
Grasas monoinsaturadas	8.89 g
Hierro no hemático	1.32 mg
Sodio	45.29 mg
Carga Glicémica	7.35
Grasas poliinsaturadas	3.36 g
Selenio	6.1 mg
Grasas saturadas	1.99 g
Colesterol	37.4 mg
Vitamina A	76.2 mg
Acido Fólico	47.72 mg
Azúcar	11 g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	90
Fósforo	174.52 mg
Vitamina B6	0.08 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	16.64 mg
Tiamina	0.06 mg
Riboflavina	0.09 mg
Niacina	0.48 mg
Folato	23.97 mcg
Zinc	- mg