Muslo de pollo a la plancha con ensalada de 286.2 Kcal
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Muslo de pollo a la plancha con ensalada de 286.2 Kcal

Muslo de pollo a la plancha con ensalada de 286.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

286.2 Kcal

🥑 Grasas:

13.2 g

🍞 Carbohidratos:

31.3 g

🍗 Proteínas:

14.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tortilla de maíz
1 pieza buy ingredient
Aceituna verde
6 piezas buy ingredient
Lechuga
3 tazas buy ingredient
Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Muslo de pollo sin piel
1/2 pieza buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Jitomate
1 pieza buy ingredient
Pepino
1 taza buy ingredient
Limón
buy ingredient
Ajo en polvo
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Preparación

  1. Usa una servilleta para secar el muslo de pollo sin piel, luego espolvorea ajo en polvo hasta cubrir todas su superficie.
  2. Desinfecta la verdura. luego parte el jitomate, pepino y cebolla en rebanadas.
  3. Calienta aceite de oliva en una plancha o sartén y coloca el muslo de pollo sin piel. Cocina durante 7 minutos por cada lado o hasta que esté cocido por dentro y dorado por fuera.
  4. Sirve el muslo de pollo sin piel y acompaña con una ensalada con lechuga, jitomate, pepino, cebolla y aceituna. Sazona con un poco de limón.
  5. Acompaña con tortilla caliente.
  6. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Muslo de pollo a la plancha con ensalada

Micronutrientes
Fibra 6.28 g
Ácido ascorbico 78.08 mg
Potasio 951.86 mg
Calcio 179.47 mg
Grasas monoinsaturadas 8.27 g
Hierro no hemático 3.96 mg
Sodio 667.61 mg
Carga Glicémica 9.07
Grasas poliinsaturadas 2.03 g
Selenio 6.1 mg
Grasas saturadas 1.9 g
Colesterol 37.4 mg
Vitamina A 458.2 mg
Acido Fólico 212.1 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 112
Fósforo 190.66 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.18 mg
Riboflavina 0.17 mg
Niacina 1.38 mg
Folato 201.08 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.2 g
Carbohidratos 31.3 g
Proteinas 14.4 g

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