Omelette con Avena QUAKER® y tomate cherry de 303 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
303 Kcal
🥑 Grasas:
17.2 g
🍞 Carbohidratos:
28.2 g
🍗 Proteínas:
19.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
1/3 taza
1/2 taza
1 pieza
40.0 gramos
5.0 disparos de 1 seg
4 piezas
Preparación
- Calentar un sartén y tostar Avena QUAKER®, mover constantemente hasta que se encuentre dorada. Retirar y reservar.
- Mezclar en un tazón el huevo con 1/4 de taza de Avena QUAKER®, sazonar con sal y pimienta negra.
- En un sartén grande de teflón agregar 1 Cda. de aceite de canola, agregar la mezcla de huevo hasta extenderla. Cocinar por 1 minuto y dar vuelta con ayuda de una espátula, cocinar 1 minuto más. Reservar en un plato.
- En el mismo sartén agregar la otra cucharada de aceite de canola, lo restante ¼ tz de Avena QUAKER® tostada, la cebolla y cocinar por 1 minuto, añadir el tomate cherry y la espinaca, mover constantemente. Sazonar con sal y pimienta.
- Rellenar la tortilla de huevo con la mezcla de tomate y espinaca. Espolvorear el queso fresco.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Omelette con Avena QUAKER® y tomate cherry
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.4 g |
| Ácido ascorbico | 52.1 mg |
| Potasio | 1044.06 mg |
| Calcio | 453 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.36 g |
| Hierro no hemático | 5.2 mg |
| Sodio | 167.7 mg |
| Carga Glicémica | 10.18 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.39 g |
| Selenio | 17.5 mg |
| Grasas saturadas | 2.31 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 692.3 mg |
| Acido Fólico | 267.78 mg |
| Azúcar | 0.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.92 mg |
| Índice Glicémico | 102 |
| Fósforo | 284.01 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.25 mg |
| Niacina | 1.03 mg |
| Folato | 233.33 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 17.2 g |
| Carbohidratos | 28.2 g |
| Proteinas | 19.5 g |
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