Receta de omelette con jamón bajo en grasa de 301.32 Kcal
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Receta de omelette con jamón bajo en grasa de 301.32 Kcal

Receta de omelette con jamón bajo en grasa de 301.32 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

301.32 Kcal

🥑 Grasas:

12.51 g

🍞 Carbohidratos:

22.38 g

🍗 Proteínas:

25.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Champiñon crudo
1 taza buy ingredient
Huevo entero
1 pieza buy ingredient
Jamón bajo en grasa
2 rebanadas buy ingredient
Clara de huevo
2 piezas buy ingredient
Aceite en spray
5.0 disparos de 1 seg buy ingredient
Tortilla de maíz
1 pieza buy ingredient

Preparación

  1. Picar el jamón bajo en grasa, los champiñones y la cebolla.
  2. En un tazón, batir la clara de huevo y el huevo entero.
  3. Agregar el jamón, los champiñones y la cebolla picados a los huevos batidos.
  4. Calentar un sartén con aceite en spray y verter la mezcla de huevo.
  5. Cocinar a fuego medio hasta que la tortilla de huevo esté cocida por ambos lados.
  6. Servir caliente y acompañar con tortilla de maíz.
  7. ¡Disfrutar!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Omelette con jamón bajo en grasa

Micronutrientes
Fibra 2.2 g
Ácido ascorbico 8.3 mg
Potasio 699.94 mg
Calcio 109.89 mg
Grasas monoinsaturadas 4.09 g
Hierro no hemático 2.1 mg
Sodio 781.61 mg
Carga Glicémica 7.54
Grasas poliinsaturadas 4.15 g
Selenio 34.4 mg
Grasas saturadas 2.8 g
Colesterol 205.6 mg
Vitamina A 67.6 mg
Acido Fólico 37.08 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 1.2 mg
Índice Glicémico 67
Fósforo 288.62 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.66 mcg
Magnesio 15.63 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.68 mg
Niacina 3.59 mg
Folato 18.05 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.51 g
Carbohidratos 22.38 g
Proteinas 25.6 g

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