Omelette de champiñones y frijoles de 394.32 Kcal

Name: Omelette de champiñones y frijoles
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: frijol cocido; champiñon crudo; huevo entero; clara de huevo; aceite en spray; papaya picada; tortilla de maíz; cilantro o perejil

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

394.32 Kcal

🥑 Grasas:

10.91 g

🍞 Carbohidratos:

51.58 g

🍗 Proteínas:

25.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Frijol cocido

1/2 taza

Champiñon crudo

1 taza

Huevo entero

1 pieza

Clara de huevo

2 piezas

Aceite en spray

5.0 disparos de 1 seg

Papaya picada

1 taza

Tortilla de maíz

1 pieza

Cilantro o perejil

Preparación

Calentar el aceite en un sartén.
Agregar champiñones rebanados y cocinar tapados hasta que estén cocidos.
Agregar huevo, revolver y cocinar hasta que esté listo en forma de omelette. Sazonar al gusto.
Servir con tortillas y frijoles. Decorar con cilantro o perejil. Acompañar con fruta.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Omelette de champiñones y frijoles

Micronutrientes
Fibra	9 g
Ácido ascorbico	2 mg
Potasio	767.94 mg
Calcio	112.71 mg
Grasas monoinsaturadas	3.07 g
Hierro no hemático	3.1 mg
Sodio	176.81 mg
Carga Glicémica	16.31
Grasas poliinsaturadas	4.14 g
Selenio	28.1 mg
Grasas saturadas	2.13 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	72.76 mg
Acido Fólico	163.72 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	0.9 mg
Índice Glicémico	110
Fósforo	294.32 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	15.63 mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.66 mg
Niacina	3.42 mg
Folato	17.52 mcg
Zinc	- mg