Sopes con fruta de 236 Kcal

Name: Sopes con fruta
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: papaya; mix de vegetales verdes; pechuga de pollo; aguacate; harina de maiz

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

236 Kcal

🥑 Grasas:

10 g

🍞 Carbohidratos:

33.8 g

🍗 Proteínas:

13.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Papaya

1 cup

Mix de vegetales verdes

1 taza

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Aguacate

1/3 pieza

Harina de maiz

2 1/2 cucharadas

Preparación

Mezcla la harina de maíz con agua y forma las bases de los sopes
Cocina las bases de los sopes en un comal hasta que estén firmes
Cocina la pechuga de pollo y desmenúzala
Agrega el mix de vegetales verdes sobre los sopes
Coloca el pollo desmenuzado encima de los vegetales
Corta el aguacate en rodajas y colócalo sobre los sopes
Corta la papaya en cubos y sirve a un lado

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sopes con fruta

Micronutrientes
Fibra	8.3 g
Ácido ascorbico	122.67 mg
Potasio	1351.58 mg
Calcio	184.56 mg
Grasas monoinsaturadas	0.74 g
Hierro no hemático	5.06 mg
Sodio	124 mg
Carga Glicémica	15.15
Grasas poliinsaturadas	1.24 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	1.16 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	613.32 mg
Acido Fólico	311.36 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	111
Fósforo	183.76 mg
Vitamina B6	0.3 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.15 mg
Riboflavina	0.24 mg
Niacina	1.2 mg
Folato	237.3 mcg
Zinc	- mg