Omelette de champiñones y queso panela de 249.2 Kcal

Name: Omelette de champiñones y queso panela
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: champiñon crudo; queso panela; huevo entero; aceite de oliva; tortilla de maíz

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

249.2 Kcal

🥑 Grasas:

13.01 g

🍞 Carbohidratos:

19 g

🍗 Proteínas:

15.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Champiñon crudo

1 taza

Queso panela

40.0 gramos

Huevo entero

1 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Tortilla de maíz

1 pieza

Preparación

Bate el huevo entero y la clara de huevo en un bol.
Corta los champiñones en láminas.
Calienta aceite de oliva en una sartén.
Agrega los champiñones a la sartén y sofríe.
Vierte la mezcla de huevo sobre los champiñones en la sartén.
Desmenuza el queso panela y espolvorea sobre la mezcla.
Cocina hasta que el huevo esté firme.
Sirve la omelette sobre la tortilla de maíz.
Corta la manzana en rodajas para acompañar.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Omelette de champiñones y queso panela

Micronutrientes
Fibra	1.5 g
Ácido ascorbico	2 mg
Potasio	355.11 mg
Calcio	358.54 mg
Grasas monoinsaturadas	5.47 g
Hierro no hemático	1.33 mg
Sodio	66.35 mg
Carga Glicémica	7.54
Grasas poliinsaturadas	1.57 g
Selenio	18.7 mg
Grasas saturadas	2.12 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	95.6 mg
Acido Fólico	35.58 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.9 mg
Índice Glicémico	67
Fósforo	164.02 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	8.37 mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.37 mg
Niacina	3.35 mg
Folato	14.88 mcg
Zinc	- mg