Omelette de espinaca con queso Oaxaca de 230 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
230 Kcal
🥑 Grasas:
19.4 g
🍞 Carbohidratos:
5.6 g
🍗 Proteínas:
16.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
1 cucharadita
30.0 gramos
1 pieza
Sal al gusto
Preparación
- Bate los huevos en un tazón
- Agrega sal al gusto
- Calienta un poco de aceite en una sartén
- Añade la espinaca y cocina hasta que esté tierna
- Vierte los huevos batidos sobre la espinaca en la sartén
- Cocina a fuego medio hasta que los bordes comiencen a cocinarse
- Coloca el queso Oaxaca sobre la mezcla de huevo
- Dobla el omelette por la mitad y cocina un par de minutos más
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Omelette de espinaca con queso Oaxaca
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.6 g |
| Ácido ascorbico | 33.7 mg |
| Potasio | 728.56 mg |
| Calcio | 282.8 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.68 g |
| Hierro no hemático | 3.3 mg |
| Sodio | 156.4 mg |
| Carga Glicémica | 1.11 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.82 g |
| Selenio | 15 mg |
| Grasas saturadas | 1.39 g |
| Colesterol | 211.9 mg |
| Vitamina A | 625.2 mg |
| Acido Fólico | 253.48 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 1.8 mg |
| Índice Glicémico | 65 |
| Fósforo | 142.84 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 19.4 g |
| Carbohidratos | 5.6 g |
| Proteinas | 16.6 g |
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