Receta de omelette de huevo y claras con espinaca y champiñón con bowl de yogurt con arándanos y nuez de 478.32 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
478.32 Kcal
🥑 Grasas:
14.51 g
🍞 Carbohidratos:
44.48 g
🍗 Proteínas:
48.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sal
Pimienta
Preparación
- Bate el huevo entero junto con las claras y salpimienta.
- En un sarten antiadherente saltea la espinaca y el champinon picados hasta marchitar.
- Vierte el huevo con claras sobre las verduras, cuece a fuego bajo y dobla el omelette.
- Acompaña con el pan integral tostado.
- Aparte, en un bowl, sirve el yogurt griego con los arandanos y la nuez.
Tabla nutricional para Omelette de huevo y claras con espinaca y champiñón con bowl de yogurt con arándanos y nuez
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.17 g |
| Ácido ascorbico | 49.6 mg |
| Potasio | 1332.54 mg |
| Calcio | 176.84 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 6.66 g |
| Hierro no hemático | 5.29 mg |
| Sodio | 412.21 mg |
| Carga Glicémica | 6.95 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.44 g |
| Selenio | 27.1 mg |
| Grasas saturadas | 2.29 g |
| Colesterol | 192.1 mg |
| Vitamina A | 624.4 mg |
| Acido Fólico | 280 mg |
| Azúcar | 16.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.9 mg |
| Índice Glicémico | 94 |
| Fósforo | 327.94 mg |
| Vitamina B6 | 0.35 mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 124.98 mg |
| Tiamina | 0.22 mg |
| Riboflavina | 0.92 mg |
| Niacina | 4.86 mg |
| Folato | 256.17 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.51 g |
| Carbohidratos | 44.48 g |
| Proteinas | 48.1 g |
Preguntas frecuentes
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