Orugas de fruta y pan de 178 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
178 Kcal
🥑 Grasas:
6.4 g
🍞 Carbohidratos:
27 g
🍗 Proteínas:
6.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
1 cucharada
1 taza
Chía
Plátano
Preparación
- Lava y pica la fresa, removiendo el tallo. Reserva algunas fresas para decorar y coloca el resto en una olla con una 2 cucharadas de agua y 1/2 de chía.
- Tapa y deja que hierva, luego usa un tenedor para aplastar la fresa y revuelve continuamente para evitar que se pegue. Continúa cocinando hasta que se haya evaporado al mayor parte del agua y tenga una consistencia viscosa. Si prefieres que la mermelada no tenga grumos, cuélala. Si quieres una consistencia más sólida, refrigera durante un par de horas antes de usar.
- Corta en pan en círculos pequeños. Forma sándwiches con la crema de cacahuate y la mermelada.
- Usando un palo de brocheta, inserta los sandwichitos intercalados por rodajas de plátano y termina con una fresa.
- Puedes decorar agregando ojos de chipas de chocolate y gotitas de yogur congelado.
- Disfruta y cuidado con el palo!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Orugas de fruta y pan
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.6 g |
| Ácido ascorbico | 97.6 mg |
| Potasio | 384 mg |
| Calcio | 50.86 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.99 g |
| Hierro no hemático | 1.9 mg |
| Sodio | 195.26 mg |
| Carga Glicémica | 11.88 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.92 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.15 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 44.8 mg |
| Acido Fólico | 76.6 mg |
| Azúcar | 8.8 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 108 |
| Fósforo | 97.09 mg |
| Vitamina B6 | 0.13 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 43.08 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 1.61 mg |
| Folato | 52.34 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.4 g |
| Carbohidratos | 27 g |
| Proteinas | 6.3 g |
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