Orugas de fruta y pan de 178 Kcal
Buscar
Orugas de fruta y pan de 178 Kcal

Orugas de fruta y pan de 178 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

178 Kcal

🥑 Grasas:

6.4 g

🍞 Carbohidratos:

27 g

🍗 Proteínas:

6.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza buy ingredient
Chía
Plátano

Preparación

  1. Lava y pica la fresa, removiendo el tallo. Reserva algunas fresas para decorar y coloca el resto en una olla con una 2 cucharadas de agua y 1/2 de chía.
  2. Tapa y deja que hierva, luego usa un tenedor para aplastar la fresa y revuelve continuamente para evitar que se pegue. Continúa cocinando hasta que se haya evaporado al mayor parte del agua y tenga una consistencia viscosa. Si prefieres que la mermelada no tenga grumos, cuélala. Si quieres una consistencia más sólida, refrigera durante un par de horas antes de usar.
  3. Corta en pan en círculos pequeños. Forma sándwiches con la crema de cacahuate y la mermelada.
  4. Usando un palo de brocheta, inserta los sandwichitos intercalados por rodajas de plátano y termina con una fresa.
  5. Puedes decorar agregando ojos de chipas de chocolate y gotitas de yogur congelado.
  6. Disfruta y cuidado con el palo!

Tabla nutricional para Orugas de fruta y pan

Micronutrientes
Fibra 4.6 g
Ácido ascorbico 97.6 mg
Potasio 384 mg
Calcio 50.86 mg
Grasas monoinsaturadas 2.99 g
Hierro no hemático 1.9 mg
Sodio 195.26 mg
Carga Glicémica 11.88
Grasas poliinsaturadas 1.92 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.15 g
Colesterol - mg
Vitamina A 44.8 mg
Acido Fólico 76.6 mg
Azúcar 8.8 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 108
Fósforo 97.09 mg
Vitamina B6 0.13 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 43.08 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 1.61 mg
Folato 52.34 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.4 g
Carbohidratos 27 g
Proteinas 6.3 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Ensalada de queso panela con edamames acompañada con galletas salmas

Ensalada de queso panela con edamames acompañada con galletas salmas

save recipe Hot cakes de zanahoria con manzana y nuez

Hot cakes de zanahoria con manzana y nuez

save recipe Claras con frijoles y espinacas acompañado de tortillas de maíz

Claras con frijoles y espinacas acompañado de tortillas de maíz

save recipe Ensalada dulce de pasta con pollo

Ensalada dulce de pasta con pollo

save recipe Ensalada de pollo con gajos de naranja

Ensalada de pollo con gajos de naranja

save recipe Fruta con queso ricotta, miel, coco rallado y granola

Fruta con queso ricotta, miel, coco rallado y granola

save recipe Chilaquiles verdes con panela y huevo acompañado de fruta

Chilaquiles verdes con panela y huevo acompañado de fruta

save recipe Pasta con pollo, queso y verduras + fruta y nuez

Pasta con pollo, queso y verduras + fruta y nuez

save recipe Huarache de nopal con verduras acompañada de galletas salmas.

Huarache de nopal con verduras acompañada de galletas salmas.

save recipe Ensalada de Quinoa, Garbanzo y Queso

Ensalada de Quinoa, Garbanzo y Queso

save recipe Bowl de tofu con verduras y quinoa

Bowl de tofu con verduras y quinoa

save recipe Semi tortilla española con espinacas y calabacitas asadas

Semi tortilla española con espinacas y calabacitas asadas