Pan árabe relleno con jamón y queso panela de 287 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
287 Kcal
🥑 Grasas:
12.4 g
🍞 Carbohidratos:
30.7 g
🍗 Proteínas:
17 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
1/2 taza
3 tazas
1 taza
40.0 gramos
1 1/2 rebanadas
1/3 pieza
Preparación
- Corta el pan árabe integral por la mitad para abrirlo
- Lava bien la lechuga y córtala en trozos pequeños.
- Lava el jitomate y córtalo en rodajas.
- Corta el pepino en rodajas finas.
- Corta la cebolla en rodajas delgadas.
- Rellena el pan árabe integral con una capa de lechuga.
- Agrega las rodajas de jitomate sobre la lechuga.
- Añade las rodajas de pepino.
- Coloca las rebanadas de jamón virginia sobre los vegetales.
- Pon algunas rodajas de queso panela encima del jamón.
- Finalmente, añade las rodajas de cebolla para darle un toque extra.
- Cierra el pan árabe integral y ¡listo! Disfruta
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pan árabe relleno con jamón y queso panela
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.85 g |
| Ácido ascorbico | 55.4 mg |
| Potasio | 958.7 mg |
| Calcio | 369.16 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.19 g |
| Hierro no hemático | 3.34 mg |
| Sodio | 560.23 mg |
| Carga Glicémica | 2.86 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.5 g |
| Selenio | 5.6 mg |
| Grasas saturadas | 2.53 g |
| Colesterol | 28 mg |
| Vitamina A | 471.2 mg |
| Acido Fólico | 207.6 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.6 mg |
| Índice Glicémico | 106 |
| Fósforo | 228.15 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.25 mg |
| Riboflavina | 0.19 mg |
| Niacina | 1.98 mg |
| Folato | 208.43 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.4 g |
| Carbohidratos | 30.7 g |
| Proteinas | 17 g |
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