Receta de pan con aguacate y atún o pechuga de 182.6 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
182.6 Kcal
🥑 Grasas:
7.4 g
🍞 Carbohidratos:
18.9 g
🍗 Proteínas:
11.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Poner a dorar o tostar el pan en un horno eléctrico, cazuela o tostados.
- Machacar el aguacate y untar sobre el pan.
- Corta el jitomate en rodajas, agregar al pan junto con el atún o la pechuga de pavo.
- Sirve y disfruta.
Tabla nutricional para Pan con aguacate y atún o pechuga
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.9 g |
| Ácido ascorbico | 16.17 mg |
| Potasio | 592.28 mg |
| Calcio | 36.89 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.17 g |
| Hierro no hemático | 1.66 mg |
| Sodio | 280.51 mg |
| Carga Glicémica | 7.43 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.4 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.38 g |
| Colesterol | 14.12 mg |
| Vitamina A | 66.18 mg |
| Acido Fólico | 65.83 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.32 mg |
| Índice Glicémico | 69 |
| Fósforo | 168.85 mg |
| Vitamina B6 | 0.14 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 21.5 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.11 mg |
| Niacina | 1.75 mg |
| Folato | 29.45 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.4 g |
| Carbohidratos | 18.9 g |
| Proteinas | 11.9 g |
Preguntas frecuentes
Quizás te pueda interesar
Carne en su jugo con frijoles y tortillas con bowl de yogurt y melón
Machaca de res guisada con tortillas de maíz, y chocolate caliente
Tacos de res deshebrada con aguacate y frijoles de la olla, con licuado de mango
Quesadillas de frijol con queso mozzarella y guacamole, con bowl de yogurt griego y fresa
Pescado a la plancha con arroz, frijoles y plátano macho al piloncillo
Bistec a la plancha con arroz, frijoles y aguacate, con bowl de yogurt y durazno
Tacos de pollo al pastor con piña y frijoles de la olla
Burrito de frijoles con machaca y aguacate, con agua de melón
Huevos tirados con frijoles, y licuado de zarzamora
Ensalada de garbanzo y quinoa con pollo, mango y aguacate, con aderezo de miel y limón
Pan integral tostado con aguacate, jitomate y pechuga de pavo, con bowl de yogurt con miel
Claras revueltas con frijoles,aguacate y tortillas, con bowl de fresas con miel
