Receta de pan con aguacate y atún o pechuga de 182.6 Kcal

Name: Pan con aguacate y atún o pechuga
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: atún en lata; pan integral; aguacate; jitomate

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

182.6 Kcal

🥑 Grasas:

7.4 g

🍞 Carbohidratos:

18.9 g

🍗 Proteínas:

11.9 g

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Ingredientes

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Atún en lata

1/3 lata Detalles Comprar

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Preparación

Poner a dorar o tostar el pan en un horno eléctrico, cazuela o tostados.
Machacar el aguacate y untar sobre el pan.
Corta el jitomate en rodajas, agregar al pan junto con el atún o la pechuga de pavo.
Sirve y disfruta.

Tabla nutricional para Pan con aguacate y atún o pechuga

Micronutrientes
Fibra	3.9 g
Ácido ascorbico	16.17 mg
Potasio	592.28 mg
Calcio	36.89 mg
Grasas monoinsaturadas	1.17 g
Hierro no hemático	1.66 mg
Sodio	280.51 mg
Carga Glicémica	7.43
Grasas poliinsaturadas	1.4 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	1.38 g
Colesterol	14.12 mg
Vitamina A	66.18 mg
Acido Fólico	65.83 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.32 mg
Índice Glicémico	69
Fósforo	168.85 mg
Vitamina B6	0.14 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.5 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.11 mg
Niacina	1.75 mg
Folato	29.45 mcg
Zinc	- mg