Pan con crema de cacahuate y mermelada de fresa de 244 Kcal

Name: Pan con crema de cacahuate y mermelada de fresa
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: semilla de chía; crema de cacahuate natural; fresa; pan integral; stevia (opcional)

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

244 Kcal

🥑 Grasas:

12 g

🍞 Carbohidratos:

28.8 g

🍗 Proteínas:

9.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Semilla de chía

2 cucharadas

Crema de cacahuate natural

1 cucharada

Fresa

1 taza

Pan integral

1 pieza

Stevia (opcional)

Preparación

Si tienes tiempo, prepara con anticipación tu “mermelada” de fresa. Pon en una ollita o sartén las fresas (si son congeladas, mejor) a fuego bajo. Aplasta con un tenedor y agrega chia + stevia opcional. Deja que se reduzca, apaga el fuego y deja reposar. ¡Si puedes refrigerarla unos minutos, mejor!
Pon a tostar tus rebanadas de pan, agrega crema de cacahuate, y mermelada casera de fresa.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pan con crema de cacahuate y mermelada de fresa

Micronutrientes
Fibra	4.6 g
Ácido ascorbico	97.6 mg
Potasio	460.56 mg
Calcio	57.1 mg
Grasas monoinsaturadas	3.86 g
Hierro no hemático	2.76 mg
Sodio	206.96 mg
Carga Glicémica	11.9
Grasas poliinsaturadas	5.25 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	2.32 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	44.8 mg
Acido Fólico	83.26 mg
Azúcar	8.8 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	109
Fósforo	186.13 mg
Vitamina B6	0.13 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	43.08 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	1.61 mg
Folato	52.34 mcg
Zinc	- mg