Receta de atún con jitomate, cebolla y aguacate de 198.7 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
198.7 Kcal
🥑 Grasas:
7.05 g
🍞 Carbohidratos:
26.7 g
🍗 Proteínas:
11.52 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Corta el medallón de atún en porciones del tamaño que prefieras.
- Pica el jitomate en cubos pequeños.
- Corta la cebolla en rodajas finas.
- Corta el aguacate por la mitad, quita el hueso y saca la pulpa con una cuchara, luego córtala en rebanadas o en cubos medianos.
- En un plato, coloca el medallón de atún y acompáñalo con el jitomate, la cebolla morada y el aguacate, adereza con jugo de limón y salsa de soya baja en sodio y deja reposar por 30 minutos.
- Acompaña con tostadas horneadas.
Tabla nutricional para Atún con jitomate, cebolla y aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.5 g |
| Ácido ascorbico | 22.47 mg |
| Potasio | 540.58 mg |
| Calcio | 32.78 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.86 g |
| Hierro no hemático | 1.46 mg |
| Sodio | 28.13 mg |
| Carga Glicémica | 11.83 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.54 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.96 g |
| Colesterol | 11.4 mg |
| Vitamina A | 69.62 mg |
| Acido Fólico | 36.16 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.23 mg |
| Índice Glicémico | 85 |
| Fósforo | 62.5 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 17.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.05 g |
| Carbohidratos | 26.7 g |
| Proteinas | 11.52 g |
Preguntas frecuentes
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