Receta de atún con jitomate, cebolla y aguacate de 198.7 Kcal
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Receta de atún con jitomate, cebolla y aguacate de 198.7 Kcal

Receta de atún con jitomate, cebolla y aguacate de 198.7 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

198.7 Kcal

🥑 Grasas:

7.05 g

🍞 Carbohidratos:

26.7 g

🍗 Proteínas:

11.52 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tostadas horneadas
2 piezas buy ingredient
Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Tomate / jitomate
1 pieza buy ingredient
Medallón de atún
30.0 gramos buy ingredient
Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Jugo de limón
buy ingredient
1 cucharadita de salsa de soya
buy ingredient

Preparación

  1. Corta el medallón de atún en porciones del tamaño que prefieras.
  2. Pica el jitomate en cubos pequeños.
  3. Corta la cebolla en rodajas finas.
  4. Corta el aguacate por la mitad, quita el hueso y saca la pulpa con una cuchara, luego córtala en rebanadas o en cubos medianos.
  5. En un plato, coloca el medallón de atún y acompáñalo con el jitomate, la cebolla morada y el aguacate, adereza con jugo de limón y salsa de soya baja en sodio y deja reposar por 30 minutos.
  6. Acompaña con tostadas horneadas.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Atún con jitomate, cebolla y aguacate

Micronutrientes
Fibra 5.5 g
Ácido ascorbico 22.47 mg
Potasio 540.58 mg
Calcio 32.78 mg
Grasas monoinsaturadas 0.86 g
Hierro no hemático 1.46 mg
Sodio 28.13 mg
Carga Glicémica 11.83
Grasas poliinsaturadas 1.54 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.96 g
Colesterol 11.4 mg
Vitamina A 69.62 mg
Acido Fólico 36.16 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.23 mg
Índice Glicémico 85
Fósforo 62.5 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.05 g
Carbohidratos 26.7 g
Proteinas 11.52 g

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