Receta de bowl de arroz con chuleta de cerdo y brócoli de 184.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
184.2 Kcal
🥑 Grasas:
7.9 g
🍞 Carbohidratos:
17.9 g
🍗 Proteínas:
11.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Calienta el aceite a fuego medio en un sartén.
- Coloca la chuleta de cerdo en la sartén y cocínala hasta que esté dorada y bien cocida, puedes condimentar con un poco de pimienta.
- Mientras se cocina la chuleta, cocina el brócoli al vapor.
- Una vez que la chuleta de cerdo esté lista, retírala del fuego y déjala reposar un momento.
- En un tazón, coloca una base de arroz previamente cocido.
- Agrega la chuleta de cerdo encima del arroz.
- Finalmente, añade el brócoli cocido sobre la chuleta y el arroz.
- Puedes aderezar con un poco de salsa de soya baja en sodio.
Tabla nutricional para Bowl de arroz con chuleta de cerdo y brócoli
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.8 g |
| Ácido ascorbico | 68.4 mg |
| Potasio | 281.96 mg |
| Calcio | 40.55 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.69 g |
| Hierro no hemático | 1.53 mg |
| Sodio | 69.22 mg |
| Carga Glicémica | 9.89 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.93 g |
| Selenio | 12.2 mg |
| Grasas saturadas | 1.61 g |
| Colesterol | 24.9 mg |
| Vitamina A | 127.78 mg |
| Acido Fólico | 73.53 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 144 |
| Fósforo | 81.65 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 19.32 mg |
| Tiamina | 0.06 mg |
| Riboflavina | 0.11 mg |
| Niacina | 0.51 mg |
| Folato | 99.36 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.9 g |
| Carbohidratos | 17.9 g |
| Proteinas | 11.4 g |
Preguntas frecuentes
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