Receta de pan integral con aguacate, acompañado de papaya y vaso de leche de 292 Kcal

Name: Pan integral con aguacate, acompañado de papaya y vaso de leche
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche semidescremada; papaya; aguacate; pan integral; sal; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

292 Kcal

🥑 Grasas:

10.8 g

🍞 Carbohidratos:

39.6 g

🍗 Proteínas:

11.6 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche semidescremada

1 taza Detalles Comprar

Papaya

1 taza Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Sal

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Pimienta

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Preparación

Tuesta el pan integral.
Extiende el aguacate machacado y sazona con sal y pimienta.
Sirve la papaya picada aparte en un bowl.
Sirve un vaso de leche aparte.

Tabla nutricional para Pan integral con aguacate, acompañado de papaya y vaso de leche

Micronutrientes
Fibra	5.1 g
Ácido ascorbico	91.3 mg
Potasio	975.09 mg
Calcio	338.96 mg
Grasas monoinsaturadas	1.97 g
Hierro no hemático	1.46 mg
Sodio	270.1 mg
Carga Glicémica	20.03
Grasas poliinsaturadas	0.95 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	3.88 g
Colesterol	18.6 mg
Vitamina A	48.12 mg
Acido Fólico	113.8 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.23 mg
Índice Glicémico	159
Fósforo	77.15 mg
Vitamina B6	0.05 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.5 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	12.5 mcg
Zinc	- mg