Receta de pan integral con aguacate, acompañado de papaya y vaso de leche de 292 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
292 Kcal
🥑 Grasas:
10.8 g
🍞 Carbohidratos:
39.6 g
🍗 Proteínas:
11.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Tuesta el pan integral.
- Extiende el aguacate machacado y sazona con sal y pimienta.
- Sirve la papaya picada aparte en un bowl.
- Sirve un vaso de leche aparte.
Tabla nutricional para Pan integral con aguacate, acompañado de papaya y vaso de leche
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.1 g |
| Ácido ascorbico | 91.3 mg |
| Potasio | 975.09 mg |
| Calcio | 338.96 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.97 g |
| Hierro no hemático | 1.46 mg |
| Sodio | 270.1 mg |
| Carga Glicémica | 20.03 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.95 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.88 g |
| Colesterol | 18.6 mg |
| Vitamina A | 48.12 mg |
| Acido Fólico | 113.8 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.23 mg |
| Índice Glicémico | 159 |
| Fósforo | 77.15 mg |
| Vitamina B6 | 0.05 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 21.5 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.05 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 12.5 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.8 g |
| Carbohidratos | 39.6 g |
| Proteinas | 11.6 g |
Preguntas frecuentes
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