Receta de pan tostado con aguacate y licuado de papaya de 289 Kcal

Name: Pan tostado con aguacate y licuado de papaya
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche semidescremada; papaya; aguacate; pan integral tostado; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

289 Kcal

🥑 Grasas:

11 g

🍞 Carbohidratos:

38.8 g

🍗 Proteínas:

10.8 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche semidescremada

1 taza Detalles Comprar

Papaya

1 taza Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Pan integral tostado

1 pieza Detalles Comprar

Sal

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Preparación

Tritura el aguacate con sal.
Unta el aguacate sobre el pan integral tostado.
Licúa la papaya con la leche semidescremada.
Sirve el pan tostado con el licuado de papaya aparte

Tabla nutricional para Pan tostado con aguacate y licuado de papaya

Micronutrientes
Fibra	4.1 g
Ácido ascorbico	91.3 mg
Potasio	954.54 mg
Calcio	334.46 mg
Grasas monoinsaturadas	1.83 g
Hierro no hemático	1.36 mg
Sodio	212.4 mg
Carga Glicémica	18.54
Grasas poliinsaturadas	0.87 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	3.8 g
Colesterol	18.6 mg
Vitamina A	48.12 mg
Acido Fólico	84.8 mg
Azúcar	2.2 g
Hierro Hemínico	0.23 mg
Índice Glicémico	150
Fósforo	58.6 mg
Vitamina B6	0.03 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.55 mg
Tiamina	0.05 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.58 mg
Folato	5.85 mcg
Zinc	- mg