Receta de pan tostado con panela de 237 Kcal

Name: Pan tostado con panela
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: queso panela; aguacate; arándano; pan integral tostado

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

237 Kcal

🥑 Grasas:

9.7 g

🍞 Carbohidratos:

31.3 g

🍗 Proteínas:

9.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso panela

40.0 gramos Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Arándano

3/4 taza Detalles Comprar

Pan integral tostado

1 pieza Detalles Comprar

Preparación

Tostar pan
Cortar panela y aguacate en rebanadas
Decorar con arándano
¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Pan tostado con panela

Micronutrientes
Fibra	4.2 g
Ácido ascorbico	16.37 mg
Potasio	331.13 mg
Calcio	296.86 mg
Grasas monoinsaturadas	0.78 g
Hierro no hemático	1.46 mg
Sodio	98.2 mg
Carga Glicémica	5.31
Grasas poliinsaturadas	0.97 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	0.95 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	46.72 mg
Acido Fólico	26.36 mg
Azúcar	12.8 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	45
Fósforo	62.3 mg
Vitamina B6	0.03 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.55 mg
Tiamina	0.05 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.58 mg
Folato	5.85 mcg
Zinc	- mg