Pan tostado de queso de cabra y fruta de 191 Kcal
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Pan tostado de queso de cabra y fruta de 191 Kcal

Pan tostado de queso de cabra y fruta de 191 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

191 Kcal

🥑 Grasas:

3.6 g

🍞 Carbohidratos:

32.8 g

🍗 Proteínas:

9.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Zarzamora
1 taza buy ingredient
Pan integral tostado
1 pieza buy ingredient
Queso fresco de cabra
30.0 gramos buy ingredient
Menta o albahaca picada
buy ingredient

Preparación

  1. Tuesta el pan y unta el queso de cabra encima.
  2. Reserva un par de zarzamoras y coloca el resto en una olla con 1 cucharada de agua. Cocina a fuego bajo hasta que la zarzamora se suavice y comience a soltar jugo.
  3. Usa un tenedor para aplastar la zarzamora y revuelve constantemente para que no se pegue a la olla. Continúa cocinando hasta que la consistencia esté ligeramente espesa y gelatinosa.
  4. Sirve la mermelada encima del pan con queso junto con las zarzamoras enternas que reservaste.
  5. Puedes agregar hojas de menta o albahaca picada encima.
  6. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pan tostado de queso de cabra y fruta

Micronutrientes
Fibra 6 g
Ácido ascorbico 30.2 mg
Potasio 324.65 mg
Calcio 319.68 mg
Grasas monoinsaturadas 0.74 g
Hierro no hemático 1.6 mg
Sodio 88.1 mg
Carga Glicémica 9.91
Grasas poliinsaturadas 0.53 g
Selenio 2.7 mg
Grasas saturadas 1.23 g
Colesterol 7.8 mg
Vitamina A 68.2 mg
Acido Fólico - mg
Azúcar 2.2 g
Hierro Hemínico 1.7 mg
Índice Glicémico 70
Fósforo 38.7 mg
Vitamina B6 0.03 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.55 mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.58 mg
Folato 5.85 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 3.6 g
Carbohidratos 32.8 g
Proteinas 9.7 g

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