Receta de tortitas de atún de 217.6 Kcal

Name: Tortitas de atún
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: atún en lata; aguacate; lechuga; cebolla morada/blanca; papa cocida; jitomate

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

217.6 Kcal

🥑 Grasas:

7 g

🍞 Carbohidratos:

28.9 g

🍗 Proteínas:

13 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Atún en lata

1/3 lata Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Lechuga

3 tazas Detalles Comprar

Cebolla morada/blanca

1/2 taza Detalles Comprar

Papa cocida

1/2 pieza Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Preparación

Coce la papa en agua durante 20 min o hasta que este suave.
Una vez lista la papa triturala con un tenedor, después agrega el atún y sazona con sal y pimienta, mezcla y forma tortitas.
En un sartén cocina las tortitas durante 5 min. de cada lado.
Sirve y acompaña con ensalada de lechuga, jitomate, cebolla y aguacate.
Disfruta!

Tabla nutricional para Tortitas de atún

Micronutrientes
Fibra	7.5 g
Ácido ascorbico	64.04 mg
Potasio	953.88 mg
Calcio	84.34 mg
Grasas monoinsaturadas	0.78 g
Hierro no hemático	2.96 mg
Sodio	153.81 mg
Carga Glicémica	8.71
Grasas poliinsaturadas	1.48 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	1.22 g
Colesterol	14.12 mg
Vitamina A	458.68 mg
Acido Fólico	228.03 mg
Azúcar	0.6 g
Hierro Hemínico	0.32 mg
Índice Glicémico	84
Fósforo	205.02 mg
Vitamina B6	0.27 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.18 mg
Riboflavina	0.17 mg
Niacina	1.38 mg
Folato	201.08 mcg
Zinc	- mg