Tortitas de atún de 214 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
214 Kcal
🥑 Grasas:
6.4 g
🍞 Carbohidratos:
28.9 g
🍗 Proteínas:
13.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 lata
1/3 pieza
3 tazas
1/2 taza
1/2 pieza
1 pieza
Preparación
- Coce la papa en agua durante 20 min o hasta que este suave.
- Una vez lista la papa triturala con un tenedor, después agrega el atún y sazona con sal y pimienta, mezcla y forma tortitas.
- En un sartén cocina las tortitas durante 5 min. de cada lado.
- Sirve y acompaña con ensalada de lechuga, jitomate, cebolla y aguacate.
- Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tortitas de atún
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.5 g |
| Ácido ascorbico | 64.04 mg |
| Potasio | 953.88 mg |
| Calcio | 83.33 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.57 g |
| Hierro no hemático | 2.96 mg |
| Sodio | 140.91 mg |
| Carga Glicémica | 8.71 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.22 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.04 g |
| Colesterol | 10 mg |
| Vitamina A | 462.42 mg |
| Acido Fólico | 227.36 mg |
| Azúcar | 0.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 84 |
| Fósforo | 187.05 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.18 mg |
| Riboflavina | 0.17 mg |
| Niacina | 1.38 mg |
| Folato | 201.08 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.4 g |
| Carbohidratos | 28.9 g |
| Proteinas | 13.7 g |
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