Tortitas de atún  de 214 Kcal
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Tortitas de atún  de 214 Kcal

Tortitas de atún de 214 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

214 Kcal

🥑 Grasas:

6.4 g

🥔 Carbohidratos:

28.9 g

🍗 Proteínas:

13.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas buy ingredient
1/3 pieza

Preparación

  1. Coce la papa en agua durante 20 min o hasta que este suave.
  2. Una vez lista la papa triturala con un tenedor, después agrega el atún y sazona con sal y pimienta, mezcla y forma tortitas.
  3. En un sartén cocina las tortitas durante 5 min. de cada lado.
  4. Sirve y acompaña con ensalada de lechuga, jitomate, cebolla y aguacate.
  5. Disfruta!

Tabla nutricional para Tortitas de atún

Micronutrientes
Fibra 7.5 g
Ácido ascorbico 64.04 mg
Potasio 953.88 mg
Calcio 83.33 mg
Grasas monoinsaturadas 0.57 g
Hierro no hemático 2.96 mg
Sodio 140.91 mg
Carga Glicémica 8.71
Grasas poliinsaturadas 1.22 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 1.04 g
Colesterol 10 mg
Vitamina A 462.42 mg
Acido Fólico 227.36 mg
Azúcar 0.6 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 84
Fósforo 187.05 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.18 mg
Riboflavina 0.17 mg
Niacina 1.38 mg
Folato 201.08 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.4 g
Carbohidratos 28.9 g
Proteinas 13.7 g

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