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Tortitas de atún

Tortitas de atún

214 Kcal

🔥 Calorías

6.4 g

🥑 Grasas

28.9 g

🥔 Carbohidratos

13.7 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza

1/2 pieza

3 tazas

1/3 pieza

1/3 lata

Preparación

1. Coce la papa en agua durante 20 min o hasta que este suave.

2. Una vez lista la papa triturala con un tenedor, después agrega el atún y sazona con sal y pimienta, mezcla y forma tortitas.

3. En un sartén cocina las tortitas durante 5 min. de cada lado.

4. Sirve y acompaña con ensalada de lechuga, jitomate, cebolla y aguacate.

5. Disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Tortitas de atún

Micronutrientes

Fibra

7.5 g

Ácido ascorbico

64.04 mg

Potasio

953.88 mg

Calcio

83.33 mg

Grasas monoinsaturadas

0.5767 g

Hierro no hemático

2.96 mg

Sodio

140.91 mg

Carga Glicémica

36.7

Grasas poliinsaturadas

1.214 g

Selenio

26.8 mg

Grasas saturadas

1.0472 g

Colesterol

10 mg

Vitamina A

462.42 mg

Acido Fólico

227.36 mg

Azúcar

0.6 g

Hierro Hemínico

0.5 mg

Índice Glicémico

54

Fósforo

187.05 mg

Vitamina B6

0.2777 mg

Vitamina B12

11.6 mcg

Magnesio

18.9 mg

Tiamina

0.1855 mg

Riboflavina

0.1684 mg

Niacina

1.3835 mg

Folato

201.0778 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

6.4 g

Carbohidratos

28.9 g

Proteinas

13.7 g

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