Tortitas de atún de 175 Kcal

Name: Tortitas de atún
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: atún en lata; aguacate; lechuga; cebolla morada/blanca; papa cocida; jitomate

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

175 Kcal

🥑 Grasas:

6.1 g

🍞 Carbohidratos:

28.9 g

🍗 Proteínas:

5.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Atún en lata

Aguacate

1/3 pieza

Lechuga

3 tazas

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Papa cocida

1/2 pieza

Jitomate

1 pieza

Preparación

Coce la papa en agua durante 20 min o hasta que este suave.
Una vez lista la papa triturala con un tenedor, después agrega el atún y sazona con sal y pimienta, mezcla y forma tortitas.
En un sartén cocina las tortitas durante 5 min. de cada lado.
Sirve y acompaña con ensalada de lechuga, jitomate, cebolla y aguacate.
Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tortitas de atún

Micronutrientes
Fibra	7.5 g
Ácido ascorbico	64.04 mg
Potasio	874.88 mg
Calcio	79.63 mg
Grasas monoinsaturadas	0.52 g
Hierro no hemático	2.96 mg
Sodio	28.21 mg
Carga Glicémica	8.71
Grasas poliinsaturadas	1.11 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.96 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	456.72 mg
Acido Fólico	227.36 mg
Azúcar	0.6 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	84
Fósforo	132.72 mg
Vitamina B6	0.27 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.18 mg
Riboflavina	0.17 mg
Niacina	1.38 mg
Folato	201.08 mcg
Zinc	- mg