Tortitas de atún
214 Kcal
🔥 Calorías
6.4 g
🥑 Grasas
28.9 g
🥔 Carbohidratos
13.7 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 pieza
1/2 taza
1/3 lata
Preparación
1. Coce la papa en agua durante 20 min o hasta que este suave.
2. Una vez lista la papa triturala con un tenedor, después agrega el atún y sazona con sal y pimienta, mezcla y forma tortitas.
3. En un sartén cocina las tortitas durante 5 min. de cada lado.
4. Sirve y acompaña con ensalada de lechuga, jitomate, cebolla y aguacate.
5. Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tortitas de atún
Micronutrientes
Fibra
7.5 g
Ácido ascorbico
64.04 mg
Potasio
953.88 mg
Calcio
83.33 mg
Grasas monoinsaturadas
0.5767 g
Hierro no hemático
2.96 mg
Sodio
140.91 mg
Carga Glicémica
36.7
Grasas poliinsaturadas
1.214 g
Selenio
26.8 mg
Grasas saturadas
1.0472 g
Colesterol
10 mg
Vitamina A
462.42 mg
Acido Fólico
227.36 mg
Azúcar
0.6 g
Hierro Hemínico
0.5 mg
Índice Glicémico
54
Fósforo
187.05 mg
Vitamina B6
0.2777 mg
Vitamina B12
11.6 mcg
Magnesio
18.9 mg
Tiamina
0.1855 mg
Riboflavina
0.1684 mg
Niacina
1.3835 mg
Folato
201.0778 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
6.4 g
Carbohidratos
28.9 g
Proteinas
13.7 g
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