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Tortitas de verduras a la jardinera por Avena Salud

Guardar receta en favoritos Tortitas de verduras a la jardinera por Avena Salud

224 Kcal

🔥 Calorías

9.8 g

🥑 Grasas

24.4 g

🥔 Carbohidratos

8.9 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 taza

5.0 disparos de 1 seg

1 pieza

1 pieza

Sal

Libre

Pimienta

Libre

Preparación

1. En una vaporera coce el camote durante 30 min.

2. Con un rallador ralla la zanahoria y la calabacita.

3. En un tazón mezcla el camote, zanahoria, calabacita, clara de huevo, sazona y mezcla con un tenedor hasta conseguir una consistencia espesa.

4. Forma tortitas con la mezcla anterior.

5. En un sartén caliente agrega aceite en spray y cocina las tortitas.

6. Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Tortitas de verduras a la jardinera

Micronutrientes

Fibra

4.5 g

Ácido ascorbico

21.96 mg

Potasio

976.86 mg

Calcio

86.41 mg

Grasas monoinsaturadas

2.89 g

Hierro no hemático

1.1 mg

Sodio

112.24 mg

Carga Glicémica

2

Grasas poliinsaturadas

3.61 g

Selenio

13.9 mg

Grasas saturadas

1.96 g

Colesterol

186.1 mg

Vitamina A

1756.94 mg

Acido Fólico

72.49 mg

Azúcar

- g

Hierro Hemínico

0.8 mg

Índice Glicémico

47

Fósforo

166.58 mg

Vitamina B6

0.09 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

7.68 mg

Tiamina

0.09 mg

Riboflavina

0.08 mg

Niacina

1.09 mg

Folato

12.16 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

9.8 g

Carbohidratos

24.4 g

Proteinas

8.9 g

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