Tortitas de verduras a la jardinera por Avena Salud
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224 Kcal
🔥 Calorías
9.8 g
🥑 Grasas
24.4 g
🥔 Carbohidratos
8.9 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 taza
5.0 disparos de 1 seg
1/2 taza
1 pieza
1 pieza
Libre
Libre
Preparación
1. En una vaporera coce el camote durante 30 min.
2. Con un rallador ralla la zanahoria y la calabacita.
3. En un tazón mezcla el camote, zanahoria, calabacita, clara de huevo, sazona y mezcla con un tenedor hasta conseguir una consistencia espesa.
4. Forma tortitas con la mezcla anterior.
5. En un sartén caliente agrega aceite en spray y cocina las tortitas.
6. Sirve y disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tortitas de verduras a la jardinera
Micronutrientes
Fibra
4.5 g
Ácido ascorbico
21.96 mg
Potasio
976.86 mg
Calcio
86.41 mg
Grasas monoinsaturadas
2.89 g
Hierro no hemático
1.1 mg
Sodio
112.24 mg
Carga Glicémica
2
Grasas poliinsaturadas
3.61 g
Selenio
13.9 mg
Grasas saturadas
1.96 g
Colesterol
186.1 mg
Vitamina A
1756.94 mg
Acido Fólico
72.49 mg
Azúcar
- g
Hierro Hemínico
0.8 mg
Índice Glicémico
47
Fósforo
166.58 mg
Vitamina B6
0.09 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
7.68 mg
Tiamina
0.09 mg
Riboflavina
0.08 mg
Niacina
1.09 mg
Folato
12.16 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
9.8 g
Carbohidratos
24.4 g
Proteinas
8.9 g
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