Receta de tortitas de verduras a la jardinera de 224 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
224 Kcal
🥑 Grasas:
9.8 g
🍞 Carbohidratos:
24.4 g
🍗 Proteínas:
8.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sal
Pimienta
Preparación
- En una vaporera coce el camote durante 30 min.
- Con un rallador ralla la zanahoria y la calabacita.
- En un tazón mezcla el camote, zanahoria, calabacita, clara de huevo, sazona y mezcla con un tenedor hasta conseguir una consistencia espesa.
- Forma tortitas con la mezcla anterior.
- En un sartén caliente agrega aceite en spray y cocina las tortitas.
- Sirve y disfruta!
Tabla nutricional para Tortitas de verduras a la jardinera
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.5 g |
| Ácido ascorbico | 21.96 mg |
| Potasio | 976.86 mg |
| Calcio | 86.41 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.89 g |
| Hierro no hemático | 1.1 mg |
| Sodio | 112.24 mg |
| Carga Glicémica | 11.39 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.61 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 1.96 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 1756.94 mg |
| Acido Fólico | 72.49 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 116 |
| Fósforo | 166.58 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 7.68 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 1.09 mg |
| Folato | 12.16 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.8 g |
| Carbohidratos | 24.4 g |
| Proteinas | 8.9 g |
Preguntas frecuentes
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