

Tortitas de verduras a la jardinera de 224 Kcal
224 Kcal
🔥 Calorías
9.8 g
🥑 Grasas
24.4 g
🥔 Carbohidratos
8.9 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Camote al horno
1/3 taza
Aceite en spray
5.0 disparos de 1 seg
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza
Calabacita
1 pieza
Huevo entero
1 pieza
Sal
A tu gusto
Pimienta
A tu gusto
Preparación
1. En una vaporera coce el camote durante 30 min.
2. Con un rallador ralla la zanahoria y la calabacita.
3. En un tazón mezcla el camote, zanahoria, calabacita, clara de huevo, sazona y mezcla con un tenedor hasta conseguir una consistencia espesa.
4. Forma tortitas con la mezcla anterior.
5. En un sartén caliente agrega aceite en spray y cocina las tortitas.
6. Sirve y disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tortitas de verduras a la jardinera
Micronutrientes | |
Fibra | 4.5 g |
Ácido ascorbico | 21.96 mg |
Potasio | 976.86 mg |
Calcio | 86.41 mg |
Grasas monoinsaturadas | 2.89 g |
Hierro no hemático | 1.1 mg |
Sodio | 112.24 mg |
Carga Glicémica | 2 |
Grasas poliinsaturadas | 3.61 g |
Selenio | 13.9 mg |
Grasas saturadas | 1.96 g |
Colesterol | 186.1 mg |
Vitamina A | 1756.94 mg |
Acido Fólico | 72.49 mg |
Azúcar | - g |
Hierro Hemínico | 0.8 mg |
Índice Glicémico | 47 |
Fósforo | 166.58 mg |
Vitamina B6 | 0.09 mg |
Vitamina B12 | - mcg |
Magnesio | 7.68 mg |
Tiamina | 0.09 mg |
Riboflavina | 0.08 mg |
Niacina | 1.09 mg |
Folato | 12.16 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 9.8 g |
Carbohidratos | 24.4 g |
Proteinas | 8.9 g |