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Tortitas de verduras a la jardinera de 224 Kcal

Tortitas de verduras a la jardinera de 224 Kcal

224 Kcal

🔥 Calorías

9.8 g

🥑 Grasas

24.4 g

🥔 Carbohidratos

8.9 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Camote al horno
1/3 taza
Ver
Aceite en spray
5.0 disparos de 1 seg
Ver
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza
Ver
Calabacita
1 pieza
Ver
Huevo entero
1 pieza
Ver
Sal
A tu gusto
Pimienta
A tu gusto

Preparación

1. En una vaporera coce el camote durante 30 min.

2. Con un rallador ralla la zanahoria y la calabacita.

3. En un tazón mezcla el camote, zanahoria, calabacita, clara de huevo, sazona y mezcla con un tenedor hasta conseguir una consistencia espesa.

4. Forma tortitas con la mezcla anterior.

5. En un sartén caliente agrega aceite en spray y cocina las tortitas.

6. Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Tortitas de verduras a la jardinera

Micronutrientes
Fibra 4.5 g
Ácido ascorbico 21.96 mg
Potasio 976.86 mg
Calcio 86.41 mg
Grasas monoinsaturadas 2.89 g
Hierro no hemático 1.1 mg
Sodio 112.24 mg
Carga Glicémica 2
Grasas poliinsaturadas 3.61 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 1.96 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 1756.94 mg
Acido Fólico 72.49 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 47
Fósforo 166.58 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 1.09 mg
Folato 12.16 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.8 g
Carbohidratos 24.4 g
Proteinas 8.9 g

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