Pancakes de ricotta de 345 Kcal
Buscar
Pancakes de ricotta de 345 Kcal

Pancakes de ricotta de 345 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

345 Kcal

🥑 Grasas:

18.8 g

🍞 Carbohidratos:

30.5 g

🍗 Proteínas:

16.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 1/2 cucharadita buy ingredient
3 cucharadas buy ingredient
2 1/2 cucharadas buy ingredient
Polvo para hornear
Canela en polvo
Vainilla

Preparación

  1. Mezcla la harina con 0.5-1 cucharadita de polvo para hornear (dependiendo que tanto quieres que se esponjen). Agrega canela al gusto.
  2. Bate el huevo con el queso ricotta, si deseas agrega 1 cucharadita de esencia de vainilla.
  3. Incorpora la mezcla de harina a la mezcla de huevo utilizando un colador para eliminar grumos. Bate lo suficiente para que quede una mezcla homogenea y sin grumos pero no batas de más. Si la receta está muy espesa puedes agregar 1/4 taza de leche o agua *** TIP: entre más espesa la mezcla, más esponjosos los pancakes.
  4. Derrite la mantequilla en un sartén y ya que esté caliente, coloca una cucharada de la mezcla del tamaño que quieras tu pancake. Ya que aparezcan burbujas sobre la mezcla, voltea y cocina del otro lado. Repite hasta utilizar toda la mezcla ***TIP: usa un sartén antiadherente, así no hay necesidad de agregar mantequilla al sartén y puedes untar la mantequilla al pancake ya hecho.
  5. Agrega la frambuesa (puede ser congelada) a una olla con 2-3 cucharadas de agua. Deja que hierva y aplasta las frambuesas para formar mermelada, batiendo constantemente hasta que el agua se evapore y la mezcla espese.
  6. Sirve tus pancakes con la mermelada de frambuesa encima o entre un pancake y otro. Puedes espolvorear canela en polvo encima si deseas.
  7. DISFRUTA

Tabla nutricional para Pancakes de ricotta

Micronutrientes
Fibra 10.3 g
Ácido ascorbico 31 mg
Potasio 293.86 mg
Calcio 185.76 mg
Grasas monoinsaturadas 4.75 g
Hierro no hemático 1.41 mg
Sodio 114.7 mg
Carga Glicémica 11.33
Grasas poliinsaturadas 1.43 g
Selenio 14.9 mg
Grasas saturadas 8.42 g
Colesterol 231.5 mg
Vitamina A 191.57 mg
Acido Fólico 68.57 mg
Azúcar 5.8 g
Hierro Hemínico 1 mg
Índice Glicémico 104
Fósforo 230.98 mg
Vitamina B6 0.02 mg
Vitamina B12 0.15 mcg
Magnesio 4.95 mg
Tiamina - mg
Riboflavina 0.09 mg
Niacina 0.05 mg
Folato 5.4 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 18.8 g
Carbohidratos 30.5 g
Proteinas 16.6 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Pollo a la piña

Pollo a la piña

save recipe Ensalada de betabel, naranja y quinoa

Ensalada de betabel, naranja y quinoa

save recipe Pollo a la jardinera con queso

Pollo a la jardinera con queso

save recipe Sopa de arroz con zanahoria

Sopa de arroz con zanahoria

save recipe Puré de camote, salmón y papa

Puré de camote, salmón y papa

save recipe Coditos con atún dominicano

Coditos con atún dominicano

save recipe Salteado de arroz con mango

Salteado de arroz con mango

save recipe Arroz mexicano con pollo

Arroz mexicano con pollo

save recipe Lenteja guisada con verduras y arroz

Lenteja guisada con verduras y arroz

save recipe Galletas de avena y germen de trigo

Galletas de avena y germen de trigo

save recipe Tostadas de elote con calabacita

Tostadas de elote con calabacita

save recipe Huevo revuelto con res.

Huevo revuelto con res.

Error message