Pancakes de ricotta de 345 Kcal
Buscar
Pancakes de ricotta de 345 Kcal

Pancakes de ricotta de 345 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

345 Kcal

🥑 Grasas:

18.8 g

🍞 Carbohidratos:

30.5 g

🍗 Proteínas:

16.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 1/2 cucharadita buy ingredient
3 cucharadas buy ingredient
2 1/2 cucharadas buy ingredient
Polvo para hornear
Canela en polvo
Vainilla

Preparación

  1. Mezcla la harina con 0.5-1 cucharadita de polvo para hornear (dependiendo que tanto quieres que se esponjen). Agrega canela al gusto.
  2. Bate el huevo con el queso ricotta, si deseas agrega 1 cucharadita de esencia de vainilla.
  3. Incorpora la mezcla de harina a la mezcla de huevo utilizando un colador para eliminar grumos. Bate lo suficiente para que quede una mezcla homogenea y sin grumos pero no batas de más. Si la receta está muy espesa puedes agregar 1/4 taza de leche o agua *** TIP: entre más espesa la mezcla, más esponjosos los pancakes.
  4. Derrite la mantequilla en un sartén y ya que esté caliente, coloca una cucharada de la mezcla del tamaño que quieras tu pancake. Ya que aparezcan burbujas sobre la mezcla, voltea y cocina del otro lado. Repite hasta utilizar toda la mezcla ***TIP: usa un sartén antiadherente, así no hay necesidad de agregar mantequilla al sartén y puedes untar la mantequilla al pancake ya hecho.
  5. Agrega la frambuesa (puede ser congelada) a una olla con 2-3 cucharadas de agua. Deja que hierva y aplasta las frambuesas para formar mermelada, batiendo constantemente hasta que el agua se evapore y la mezcla espese.
  6. Sirve tus pancakes con la mermelada de frambuesa encima o entre un pancake y otro. Puedes espolvorear canela en polvo encima si deseas.
  7. DISFRUTA

Tabla nutricional para Pancakes de ricotta

Micronutrientes
Fibra 10.3 g
Ácido ascorbico 31 mg
Potasio 293.86 mg
Calcio 185.76 mg
Grasas monoinsaturadas 4.75 g
Hierro no hemático 1.41 mg
Sodio 114.7 mg
Carga Glicémica 11.33
Grasas poliinsaturadas 1.43 g
Selenio 14.9 mg
Grasas saturadas 8.42 g
Colesterol 231.5 mg
Vitamina A 191.57 mg
Acido Fólico 68.57 mg
Azúcar 5.8 g
Hierro Hemínico 1 mg
Índice Glicémico 104
Fósforo 230.98 mg
Vitamina B6 0.02 mg
Vitamina B12 0.15 mcg
Magnesio 4.95 mg
Tiamina - mg
Riboflavina 0.09 mg
Niacina 0.05 mg
Folato 5.4 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 18.8 g
Carbohidratos 30.5 g
Proteinas 16.6 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Enchiladas de frijol en salsa roja

Enchiladas de frijol en salsa roja

save recipe Tostadas de atún y espinacas

Tostadas de atún y espinacas

save recipe Pan con garbanzo molido y aguacate

Pan con garbanzo molido y aguacate

save recipe Pizadillas

Pizadillas

save recipe Pan con hierbas y pollo

Pan con hierbas y pollo

save recipe Mollete vegano

Mollete vegano

save recipe Res molida con papas

Res molida con papas

save recipe Pollo con puré de papa

Pollo con puré de papa

save recipe Tacos de chile poblano

Tacos de chile poblano

save recipe Papas con verdura y frijol

Papas con verdura y frijol

save recipe Taquitos de atún con crema

Taquitos de atún con crema

save recipe Albóndigas veganas

Albóndigas veganas

Error message