Receta de panela en salsa verde de 289 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
289 Kcal
🥑 Grasas:
8.97 g
🍞 Carbohidratos:
37.69 g
🍗 Proteínas:
17.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cocer en agua el tomate y el chile, cuando estén cocidos licuarlos junto con un trozo de cebolla
- En un sartén asar la panela y los nopales
- Servir y bañarlos con la salsa verde y acompañar con frijoles cocidos
Tabla nutricional para Panela en salsa verde
| Micronutrientes | |
| Fibra | 15 g |
| Ácido ascorbico | 18.37 mg |
| Potasio | 1055.78 mg |
| Calcio | 566.74 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.51 g |
| Hierro no hemático | 4.1 mg |
| Sodio | 51.68 mg |
| Carga Glicémica | 10.09 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.96 g |
| Selenio | 5.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.96 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 86.36 mg |
| Acido Fólico | 152.57 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 73 |
| Fósforo | 197.7 mg |
| Vitamina B6 | 0.16 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.05 mg |
| Niacina | 0.51 mg |
| Folato | 8.27 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.97 g |
| Carbohidratos | 37.69 g |
| Proteinas | 17.8 g |
Preguntas frecuentes
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