Receta de panini de muslo de muslo de pollo sin piel de 212.2 Kcal

Name: Panini de muslo de Muslo de pollo sin piel
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: lechuga; muslo de pollo sin piel; baguette integral chico; aceite de oliva; jitomate; mostaza; sal y pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

212.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.4 g

🍞 Carbohidratos:

22.1 g

🍗 Proteínas:

13.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Lechuga

3 tazas

Muslo de pollo sin piel

1/2 pieza

Baguette integral chico

1/3 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Jitomate

1 pieza

Mostaza

Sal y pimienta

Preparación

Sazona el muslo de pollo con un poco de sal y pimienta.
Calienta el aceite de oliva en un sartén y coloca el muslo de pollo. Cocínalo durante 5 minutos y voltea. Continúa cocinando hasta que esté bien cocido por dentro y dorado por fuera.
Desinfecta la verdura, luego parte el jitomate por en rodajas y la lechuga en tiras.
Parte el baguette por la mitad y agrega mostaza al gusto (opcional).
Luego coloca la verdura y el muslo de pollo en una mitad y tapa con la otra.
¡Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Panini de muslo de Muslo de pollo sin piel

Micronutrientes
Fibra	4.7 g
Ácido ascorbico	46.2 mg
Potasio	694.8 mg
Calcio	89.08 mg
Grasas monoinsaturadas	4.72 g
Hierro no hemático	2.43 mg
Sodio	200.81 mg
Carga Glicémica	14.04
Grasas poliinsaturadas	1.59 g
Selenio	6.1 mg
Grasas saturadas	1.5 g
Colesterol	37.4 mg
Vitamina A	447 mg
Acido Fólico	214.5 mg
Azúcar	1 g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	125
Fósforo	168.42 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.15 mg
Niacina	1.21 mg
Folato	200.55 mcg
Zinc	- mg