Papa rellena de champiñones de 187.2 Kcal
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Papa rellena de champiñones de 187.2 Kcal

Papa rellena de champiñones de 187.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

187.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.61 g

🥔 Carbohidratos:

21.2 g

🍗 Proteínas:

14.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
30.0 gramos buy ingredient

Preparación

  1. Coloca la papa en una olla con agua hirviendo. Cocina durante 15 minutos, hasta que puedas introducir un tenedor sin dificultad.
  2. Corta los champiñones en rebanadas, la espinaca en tiras y la carne en cubos pequeños.
  3. En un sartén con aceite cocina la carne durante 2 min y después agrega los champiñones y las espinacas, continúa cocinando hasta que la carne este cocida.
  4. Toma la papa hazle un corte y rellénala con el guisado de carne.
  5. ¡Sirve y disfruta!

Tabla nutricional para Papa rellena de champiñones

Micronutrientes
Fibra 4.7 g
Ácido ascorbico 44.77 mg
Potasio 1078.25 mg
Calcio 127.84 mg
Grasas monoinsaturadas 4.1 g
Hierro no hemático 4.03 mg
Sodio 119.15 mg
Carga Glicémica 8.53
Grasas poliinsaturadas 0.98 g
Selenio 5.7 mg
Grasas saturadas 1.17 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 604.5 mg
Acido Fólico 254.8 mg
Azúcar 0.6 g
Hierro Hemínico 0.53 mg
Índice Glicémico 84
Fósforo 233 mg
Vitamina B6 0.47 mg
Vitamina B12 0.89 mcg
Magnesio 110.67 mg
Tiamina 0.2 mg
Riboflavina 0.66 mg
Niacina 5.42 mg
Folato 250.38 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.61 g
Carbohidratos 21.2 g
Proteinas 14.8 g

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