Receta de papila de manzana, naranja, plátano y quinoa de 249 Kcal

Name: Papila de manzana, naranja, plátano y quinoa
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: naranja; quinoa cruda; manzana; plátano

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

249 Kcal

🥑 Grasas:

1.8 g

🍞 Carbohidratos:

57.9 g

🍗 Proteínas:

5.1 g

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Ingredientes

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Naranja

2 piezas Detalles Comprar

Quinoa cruda

20.0 gramos Detalles Comprar

Manzana

1 pieza Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

Preparación

Lavar durante 2 minutos en un colador y cocer la quinoa.
Lavar y picar la manzana.
Pelar y rebanar los plátanos.
Lavar, partir, y exprimir la naranja.
Licuar o procesar todos los ingredientes hasta lograr la consistencia de papilla. Servir.

Tabla nutricional para Papila de manzana, naranja, plátano y quinoa

Micronutrientes
Fibra	9.1 g
Ácido ascorbico	91.8 mg
Potasio	613.6 mg
Calcio	79.26 mg
Grasas monoinsaturadas	0.36 g
Hierro no hemático	1.5 mg
Sodio	2.46 mg
Carga Glicémica	26.38
Grasas poliinsaturadas	0.76 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.29 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	28 mg
Acido Fólico	59.3 mg
Azúcar	32 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	185
Fósforo	44.84 mg
Vitamina B6	0.33 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	35.1 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.09 mg
Niacina	0.93 mg
Folato	59.58 mcg
Zinc	- mg