Papila de manzana, naranja, plátano y quinoa de 249 Kcal
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Papila de manzana, naranja, plátano y quinoa de 249 Kcal

Papila de manzana, naranja, plátano y quinoa de 249 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

249 Kcal

🥑 Grasas:

1.8 g

🥔 Carbohidratos:

57.9 g

🍗 Proteínas:

5.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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20.0 gramos
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Preparación

  1. Lavar durante 2 minutos en un colador y cocer la quinoa.
  2. Lavar y picar la manzana.
  3. Pelar y rebanar los plátanos.
  4. Lavar, partir, y exprimir la naranja.
  5. Licuar o procesar todos los ingredientes hasta lograr la consistencia de papilla. Servir.

Tabla nutricional para Papila de manzana, naranja, plátano y quinoa

Micronutrientes
Fibra 9.1 g
Ácido ascorbico 91.8 mg
Potasio 613.6 mg
Calcio 79.26 mg
Grasas monoinsaturadas 0.36 g
Hierro no hemático 1.5 mg
Sodio 2.46 mg
Carga Glicémica 26.38
Grasas poliinsaturadas 0.76 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.29 g
Colesterol - mg
Vitamina A 28 mg
Acido Fólico 59.3 mg
Azúcar 32 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 185
Fósforo 44.84 mg
Vitamina B6 0.33 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 35.1 mg
Tiamina 0.16 mg
Riboflavina 0.09 mg
Niacina 0.93 mg
Folato 59.58 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 1.8 g
Carbohidratos 57.9 g
Proteinas 5.1 g

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