Papilla  de pera, brócoli y ejotes de 95 Kcal
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Papilla  de pera, brócoli y ejotes de 95 Kcal

Papilla de pera, brócoli y ejotes de 95 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

95 Kcal

🥑 Grasas:

1.7 g

🥔 Carbohidratos:

22 g

🍗 Proteínas:

4.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 pieza buy ingredient

Preparación

  1. A la vaporera todo! Aproximadamente unos 10 minutos para que todo este bien tiernito. Los brócolis si un poco menos si no te quedarán demasiado blandos.
  2. Los brócolis te recomiendo que le cortes “las hojitas” con una tijera así le dará textura a tu puré. No coloques los tallos en tu preparación.
  3. Los ejotes y las peras a la batidora de mano o licuadora
  4. Juntar todo en el bowl y servirlo.

Tabla nutricional para Papilla de pera, brócoli y ejotes

Micronutrientes
Fibra 7.2 g
Ácido ascorbico 77.9 mg
Potasio 461.4 mg
Calcio 71.82 mg
Grasas monoinsaturadas 0.07 g
Hierro no hemático 1.4 mg
Sodio 39.16 mg
Carga Glicémica 6.87
Grasas poliinsaturadas 0.27 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.12 g
Colesterol - mg
Vitamina A 150.8 mg
Acido Fólico 72.4 mg
Azúcar 7.9 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 83
Fósforo 88.67 mg
Vitamina B6 0.24 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 30.66 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.19 mg
Niacina 1.07 mg
Folato 125.82 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 1.7 g
Carbohidratos 22 g
Proteinas 4.2 g

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