Papilla de pera, brócoli y ejotes de 95 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
95 Kcal
🥑 Grasas:
1.7 g
🍞 Carbohidratos:
22 g
🍗 Proteínas:
4.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1/2 taza
1/2 pieza
Preparación
- A la vaporera todo! Aproximadamente unos 10 minutos para que todo este bien tiernito. Los brócolis si un poco menos si no te quedarán demasiado blandos.
- Los brócolis te recomiendo que le cortes “las hojitas” con una tijera así le dará textura a tu puré. No coloques los tallos en tu preparación.
- Los ejotes y las peras a la batidora de mano o licuadora
- Juntar todo en el bowl y servirlo.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Papilla de pera, brócoli y ejotes
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.2 g |
| Ácido ascorbico | 77.9 mg |
| Potasio | 461.4 mg |
| Calcio | 71.82 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.07 g |
| Hierro no hemático | 1.4 mg |
| Sodio | 39.16 mg |
| Carga Glicémica | 6.87 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.27 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.12 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 150.8 mg |
| Acido Fólico | 72.4 mg |
| Azúcar | 7.9 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 83 |
| Fósforo | 88.67 mg |
| Vitamina B6 | 0.24 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 30.66 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.19 mg |
| Niacina | 1.07 mg |
| Folato | 125.82 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 1.7 g |
| Carbohidratos | 22 g |
| Proteinas | 4.2 g |
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