Papilla de avena, aguacate y espinaca de 155 Kcal
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Papilla de avena, aguacate y espinaca de 155 Kcal

Papilla de avena, aguacate y espinaca de 155 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

155 Kcal

🥑 Grasas:

10 g

🍞 Carbohidratos:

19.9 g

🍗 Proteínas:

7.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Lavar y cocer al vapor las espinacas.
  2. Lavar, partir por mitad, retirar el hueso y picar el aguacate.
  3. Remojar la avena en agua.
  4. Licuar o procesar todos los ingredientes hasta lograr la consistencia de papilla. Servir

Tabla nutricional para Papilla de avena, aguacate y espinaca

Micronutrientes
Fibra 6.1 g
Ácido ascorbico 36.17 mg
Potasio 863.38 mg
Calcio 132.56 mg
Grasas monoinsaturadas 0.79 g
Hierro no hemático 4.46 mg
Sodio 99.3 mg
Carga Glicémica 9.37
Grasas poliinsaturadas 1.26 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.09 g
Colesterol - mg
Vitamina A 581.52 mg
Acido Fólico 252.76 mg
Azúcar 0.2 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 80
Fósforo 166.5 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10 g
Carbohidratos 19.9 g
Proteinas 7.3 g

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