Papilla de avena, aguacate y espinaca por Avena Salud
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155 Kcal
🔥 Calorías
10 g
🥑 Grasas
19.9 g
🥔 Carbohidratos
7.3 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 taza
Preparación
1. Lavar y cocer al vapor las espinacas.
2. Lavar, partir por mitad, retirar el hueso y picar el aguacate.
3. Remojar la avena en agua.
4. Licuar o procesar todos los ingredientes hasta lograr la consistencia de papilla. Servir
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Papilla de avena, aguacate y espinaca
Micronutrientes
Fibra
6.1 g
Ácido ascorbico
36.17 mg
Potasio
863.38 mg
Calcio
132.56 mg
Grasas monoinsaturadas
0.79 g
Hierro no hemático
4.46 mg
Sodio
99.3 mg
Carga Glicémica
13
Grasas poliinsaturadas
1.26 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
1.09 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
581.52 mg
Acido Fólico
252.76 mg
Azúcar
0.2 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
65
Fósforo
166.5 mg
Vitamina B6
0.23 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
94.8 mg
Tiamina
0.1 mg
Riboflavina
0.23 mg
Niacina
0.86 mg
Folato
232.8 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
10 g
Carbohidratos
19.9 g
Proteinas
7.3 g
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