Receta de papilla de avena, aguacate y espinaca de 155 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
155 Kcal
🥑 Grasas:
7 g
🍞 Carbohidratos:
19.9 g
🍗 Proteínas:
7.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Lavar y cocer al vapor las espinacas.
- Lavar, partir por mitad, retirar el hueso y picar el aguacate.
- Remojar la avena en agua.
- Licuar o procesar todos los ingredientes hasta lograr la consistencia de papilla. Servir
Tabla nutricional para Papilla de avena, aguacate y espinaca
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.1 g |
| Ácido ascorbico | 36.17 mg |
| Potasio | 863.38 mg |
| Calcio | 132.56 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.79 g |
| Hierro no hemático | 4.46 mg |
| Sodio | 99.3 mg |
| Carga Glicémica | 9.37 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.26 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.09 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 581.52 mg |
| Acido Fólico | 252.76 mg |
| Azúcar | 0.2 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 80 |
| Fósforo | 166.5 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7 g |
| Carbohidratos | 19.9 g |
| Proteinas | 7.3 g |
Preguntas frecuentes
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