Papilla de brócoli, espinacas y requesón de 130 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
130 Kcal
🥑 Grasas:
8.8 g
🍞 Carbohidratos:
10.3 g
🍗 Proteínas:
12.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
3 cucharadas
1/2 taza
Preparación
- Lavar, picar y cocer al vapor el brócoli.
- Lavar y cocer al vapor la espinaca.
- Licuar o procesar todos los ingredientes hasta obtener una papilla.Servir
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Papilla de brócoli, espinacas y requesón
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.3 g |
| Ácido ascorbico | 102.1 mg |
| Potasio | 961.18 mg |
| Calcio | 194.2 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.81 g |
| Hierro no hemático | 4.1 mg |
| Sodio | 296.32 mg |
| Carga Glicémica | 2.69 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.44 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 2.79 g |
| Colesterol | 10.5 mg |
| Vitamina A | 690.2 mg |
| Acido Fólico | 282.58 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 95 |
| Fósforo | 120.44 mg |
| Vitamina B6 | 0.41 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 114.12 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.34 mg |
| Niacina | 1.37 mg |
| Folato | 332.16 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.8 g |
| Carbohidratos | 10.3 g |
| Proteinas | 12.4 g |
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