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Ensalada de atún con pepino y galletas de 207 Kcal

Ensalada de atún con pepino y galletas de 207 Kcal

207 Kcal

🔥 Calorías

9.9 g

🥑 Grasas

19.1 g

🥔 Carbohidratos

11.4 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pepino
1 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Pepino criollo
Granel
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Mayonesa
1 cucharadita
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Mayonesa con jugo de limones
Mccormick
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Aguacate
1/3 pieza
Propiedades
Atún en lata
1/3 lata
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Atún aleta amarilla en agua
Dolores
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Galleta salma
1 paquete
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Tostadas de maíz horneadas
Sannisimo
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Limón
A tu gusto

Preparación

1. Drena el atún en lata. Si deseas remover el exceso de sodio, enjuaga el atún en agua fresca antes de drenar.

2. Pica el pepino en cubos pequeños y mézclalo con el atún. Agrega la mayonesa y limón al gusto. Por último agrega cubos de aguacate.

3. Sirve la ensalada de atún sobre las galletas salma (o galletas similares, horneadas sin aceite).

4. ¡Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Ensalada de atún con pepino y galletas

Micronutrientes
Fibra 3.4 g
Ácido ascorbico 5.37 mg
Potasio 427.26 mg
Calcio 24.54 mg
Grasas monoinsaturadas 2.76 g
Hierro no hemático 0.68 mg
Sodio 214.06 mg
Carga Glicémica -
Grasas poliinsaturadas 1.84 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 1.62 g
Colesterol 22.1 mg
Vitamina A 33.53 mg
Acido Fólico 27.91 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico -
Fósforo 92.19 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.9 g
Carbohidratos 19.1 g
Proteinas 11.4 g

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