

Ensalada de atún con pepino y galletas de 207 Kcal
207 Kcal
🔥 Calorías
9.9 g
🥑 Grasas
19.1 g
🥔 Carbohidratos
11.4 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Pepino
1 taza

Marca y producto sugerido
Pepino criollo
Granel
Mayonesa
1 cucharadita

Marca y producto sugerido
Mayonesa con jugo de limones
Mccormick
Aguacate
1/3 pieza
Atún en lata
1/3 lata

Marca y producto sugerido
Atún aleta amarilla en agua
Dolores
Galleta salma
1 paquete

Marca y producto sugerido
Tostadas de maíz horneadas
Sannisimo
Limón
A tu gusto
Preparación
1. Drena el atún en lata. Si deseas remover el exceso de sodio, enjuaga el atún en agua fresca antes de drenar.
2. Pica el pepino en cubos pequeños y mézclalo con el atún. Agrega la mayonesa y limón al gusto. Por último agrega cubos de aguacate.
3. Sirve la ensalada de atún sobre las galletas salma (o galletas similares, horneadas sin aceite).
4. ¡Sirve y disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de atún con pepino y galletas
Micronutrientes | |
Fibra | 3.4 g |
Ácido ascorbico | 5.37 mg |
Potasio | 427.26 mg |
Calcio | 24.54 mg |
Grasas monoinsaturadas | 2.76 g |
Hierro no hemático | 0.68 mg |
Sodio | 214.06 mg |
Carga Glicémica | - |
Grasas poliinsaturadas | 1.84 g |
Selenio | 26.8 mg |
Grasas saturadas | 1.62 g |
Colesterol | 22.1 mg |
Vitamina A | 33.53 mg |
Acido Fólico | 27.91 mg |
Azúcar | - g |
Hierro Hemínico | 0.5 mg |
Índice Glicémico | - |
Fósforo | 92.19 mg |
Vitamina B6 | - mg |
Vitamina B12 | - mcg |
Magnesio | - mg |
Tiamina | - mg |
Riboflavina | - mg |
Niacina | - mg |
Folato | - mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 9.9 g |
Carbohidratos | 19.1 g |
Proteinas | 11.4 g |