Receta de ensalada de atún con pepino y galletas de 210.6 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
210.6 Kcal
🥑 Grasas:
10.5 g
🍞 Carbohidratos:
19.1 g
🍗 Proteínas:
10.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 paquete
1/3 lata
1/3 pieza
1 cucharadita
1 taza
Limón
Preparación
- Drena el atún en lata. Si deseas remover el exceso de sodio, enjuaga el atún en agua fresca antes de drenar.
- Pica el pepino en cubos pequeños y mézclalo con el atún. Agrega la mayonesa y limón al gusto. Por último agrega cubos de aguacate.
- Sirve la ensalada de atún sobre las galletas salma (o galletas similares, horneadas sin aceite).
- ¡Sirve y disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de atún con pepino y galletas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.4 g |
| Ácido ascorbico | 5.37 mg |
| Potasio | 427.26 mg |
| Calcio | 25.55 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.97 g |
| Hierro no hemático | 0.68 mg |
| Sodio | 226.96 mg |
| Carga Glicémica | 0.74 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.1 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.8 g |
| Colesterol | 26.22 mg |
| Vitamina A | 29.79 mg |
| Acido Fólico | 28.58 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.32 mg |
| Índice Glicémico | 100 |
| Fósforo | 110.16 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.5 g |
| Carbohidratos | 19.1 g |
| Proteinas | 10.7 g |
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