Ensalada de atún con pepino y galletas de 207 Kcal
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Ensalada de atún con pepino y galletas de 207 Kcal

Ensalada de atún con pepino y galletas de 207 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

207 Kcal

🥑 Grasas:

9.9 g

🥔 Carbohidratos:

19.1 g

🍗 Proteínas:

11.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
1/3 pieza
Limón

Preparación

  1. Drena el atún en lata. Si deseas remover el exceso de sodio, enjuaga el atún en agua fresca antes de drenar.
  2. Pica el pepino en cubos pequeños y mézclalo con el atún. Agrega la mayonesa y limón al gusto. Por último agrega cubos de aguacate.
  3. Sirve la ensalada de atún sobre las galletas salma (o galletas similares, horneadas sin aceite).
  4. ¡Sirve y disfruta!

Tabla nutricional para Ensalada de atún con pepino y galletas

Micronutrientes
Fibra 3.4 g
Ácido ascorbico 5.37 mg
Potasio 427.26 mg
Calcio 24.54 mg
Grasas monoinsaturadas 2.76 g
Hierro no hemático 0.68 mg
Sodio 214.06 mg
Carga Glicémica 0.74
Grasas poliinsaturadas 1.84 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 1.62 g
Colesterol 22.1 mg
Vitamina A 33.53 mg
Acido Fólico 27.91 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 100
Fósforo 92.19 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.9 g
Carbohidratos 19.1 g
Proteinas 11.4 g

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