Papilla de espinaca, chícharo y camote de 269 Kcal

Name: Papilla de espinaca, chícharo y camote
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; camote; chícharo cocido sin vaina; leche materna

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

269 Kcal

🥑 Grasas:

11.76 g

🍞 Carbohidratos:

41.3 g

🍗 Proteínas:

8.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

2 tazas

Camote

1 pieza mediana

Chícharo cocido sin vaina

1/4 taza

Leche materna

Preparación

En una olla a fuego alto ponga a hervir una taza de agua.
Agregue las hojas de espinaca y blanquéelas durante 30 segundos. Retire del fuego.
Licúe la espinaca con el agua de su cocción y las alverjas durante 30 segundos. Añada el camote triturado y la leche y licúe durante 30 segundos más. Sirva de inmediato.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Papilla de espinaca, chícharo y camote

Micronutrientes
Fibra	28.56 g
Ácido ascorbico	74.14 mg
Potasio	1314.4 mg
Calcio	185.6 mg
Grasas monoinsaturadas	0.04 g
Hierro no hemático	3.9 mg
Sodio	166.6 mg
Carga Glicémica	3.59
Grasas poliinsaturadas	0.27 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.09 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	580.33 mg
Acido Fólico	258 mg
Azúcar	9.65 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	63
Fósforo	150.6 mg
Vitamina B6	0.25 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	109.2 mg
Tiamina	504.18 mg
Riboflavina	0.41 mg
Niacina	3.55 mg
Folato	258.8 mcg
Zinc	0.36 mg