Papilla de espinaca, chícharo y camote de 269 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
269 Kcal
🥑 Grasas:
11.76 g
🍞 Carbohidratos:
41.3 g
🍗 Proteínas:
8.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
1 pieza mediana
1/4 taza
Leche materna
Preparación
- En una olla a fuego alto ponga a hervir una taza de agua.
- Agregue las hojas de espinaca y blanquéelas durante 30 segundos. Retire del fuego.
- Licúe la espinaca con el agua de su cocción y las alverjas durante 30 segundos. Añada el camote triturado y la leche y licúe durante 30 segundos más. Sirva de inmediato.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Papilla de espinaca, chícharo y camote
| Micronutrientes | |
| Fibra | 28.56 g |
| Ácido ascorbico | 74.14 mg |
| Potasio | 1314.4 mg |
| Calcio | 185.6 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.04 g |
| Hierro no hemático | 3.9 mg |
| Sodio | 166.6 mg |
| Carga Glicémica | 3.59 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.27 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.09 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 580.33 mg |
| Acido Fólico | 258 mg |
| Azúcar | 9.65 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 63 |
| Fósforo | 150.6 mg |
| Vitamina B6 | 0.25 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 109.2 mg |
| Tiamina | 504.18 mg |
| Riboflavina | 0.41 mg |
| Niacina | 3.55 mg |
| Folato | 258.8 mcg |
| Zinc | 0.36 mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.76 g |
| Carbohidratos | 41.3 g |
| Proteinas | 8.3 g |
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