Papilla de espinaca, chícharo y camote de 135 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
135 Kcal
🥑 Grasas:
3.76 g
🍞 Carbohidratos:
27.3 g
🍗 Proteínas:
6.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/4 taza
1/3 taza
2 tazas
Leche materna
Preparación
- En una olla a fuego alto ponga a hervir una taza de agua.
- Agregue las hojas de espinaca y blanquéelas durante 30 segundos. Retire del fuego.
- Licúe la espinaca con el agua de su cocción y las alverjas durante 30 segundos. Añada el camote triturado y la leche y licúe durante 30 segundos más. Sirva de inmediato.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Papilla de espinaca, chícharo y camote
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.1 g |
| Ácido ascorbico | 51.23 mg |
| Potasio | 778 mg |
| Calcio | 138.8 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.04 g |
| Hierro no hemático | 4.3 mg |
| Sodio | 104.5 mg |
| Carga Glicémica | 12.66 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.35 g |
| Selenio | 8.87 mg |
| Grasas saturadas | 0.13 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 1760.28 mg |
| Acido Fólico | 265.6 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 117 |
| Fósforo | 116.99 mg |
| Vitamina B6 | 0.25 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 109.2 mg |
| Tiamina | 0.18 mg |
| Riboflavina | 0.25 mg |
| Niacina | 1.21 mg |
| Folato | 258.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 3.76 g |
| Carbohidratos | 27.3 g |
| Proteinas | 6.6 g |
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